桂圆是我们生活中常见的一种水果 ， 营养价值以及食用价值是很高的 ， 我最近气血比较虚 ， 想用桂圆补一下 ， 那么桂圆补气血吗？桂圆怎样才能补气血？
桂圆补气血吗 1 【桂圆补气血吗,桂圆怎样才能补气血】 具有一起补气血的作用 。
桂圆就是人们常说的龙眼 ， 是无患子目无患子科植物 ， 味甘性温 ， 其中含有丰富的维生素、纤维素、蛋白质、糖分以及钙、铁、磷等成分物质 ， 其中铁元素是人体红细胞造血不可缺少的物质 ， 而蛋白质可以为人体补充充足的养分 ， 适量食用可以帮助改善人体心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张情绪 ， 是具有一定补气血作用的 。
桂圆怎样才能补气血 2 综上所述可以知道 ， 桂圆具有一定补气血的作用 ， 但毕竟桂圆只是一种水果 ， 单独食用补气血作用不是很明显 ， 这时候就需要搭配其他食物进行食用 ， 具体做法如下：
材料：白木耳、莲籽、干桂圆 。
做法：
1、先将白木耳用冷水泡发 。
2、泡发好之后除掉淡黄色的蒂部 ， 掰成小朵 。
3、莲籽用木签捅去残留的莲芯 ， 干桂圆去机壳 。
4、然后将的原材料都放进压力锅中 ， 再放进冷水 。
5、之后开火将其煮开即可 。
桂圆的功效作用是什么 3 1、桂圆味甘性温 ， 含有大量葡萄糖、果糖、蛋白质以及钙、铁等成分物质 ， 适量食用可以促进人体的血红蛋白的再生 ， 具有很好的补气养血、安神作用 。
2、桂圆中含有丰富的胶原蛋白、维生素E ， 具有很好的抗衰来作用 ， 加上桂圆的补血作用很强 ， 适量食用可以为其肌肤补充营养 ， 使其皮肤变的细嫩光滑 ， 具有美容养颜的作用 。
3、桂圆肉可以抑制黄素蛋白的产生 ， 延缓衰老 ， 其次还可以帮助降血脂 ， 人体适当吃一些干桂圆 ， 具有很好的降脂作用 。
桂圆一天吃多少合适 4 建议一天吃10-15颗左右即可 。
虽然说桂圆的营养价值以及食用价值比较高 ， 适量食用可以为人体补充充足的营养 ， 对人体的健康具有一定好处 ， 但由于桂圆性温 ， 过量食用容易加重人体火气 ， 可能会导致人体出现上火的症状 。
其次就是桂圆中含有一定的糖分 ， 过量食用而人体不能及时将其消化代谢时 ， 那么很容易在人体中转化为糖分 ， 从而导致人体发胖 ， 所以一般建议正常人体一天吃10-15克左右的桂圆即可 ， 对于肠胃不好者 ， 一般建议一天吃5-8颗左右 ， 用来满足日常能量需求即可 。
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