梨大家应该都吃过吧 ， 小时候每当我们感冒咳嗽了 ， 家人都会用梨和冰糖炖着给我们吃 ， 有着很好的止咳化痰的效果 。 梨作为一种非常常见的水果 ， 我们随时都能购买到 。 大家在吃梨的时候 ， 有没有留意过梨的热量是多少呢？下面我们一起来看下 。
梨子的热量高不高 1 【梨子的热量高不高,减肥期间可以吃梨子吗】 梨子的热量不高 。
每100克的梨所含有的热量为44大卡 ， 一个梨可食用的部分大约为205克 ， 其所含有的热量为90大卡 ， 需要我们散步62分钟才能将这些热量消耗掉 。
减肥期间可以吃梨子吗 2 可以 。
梨的热量是非常低的 ， 吃上一个梨所摄入的热量只有90大卡 ， 而且梨的脂肪含量也很低 ， 100克的梨只含有0.2克的脂肪 ， 所以我们吃梨是不会导致我们发胖的 。 同时 ， 梨里面的水分比较多 ， 膳食纤维含量也高 ， 我们食用后 ， 可以帮助补充水分、缓解便秘 ， 所以在减肥期间是可以吃梨而不用担心发胖的 。
什么时候吃梨最减肥 3 建议饭前吃 。
因为梨本身含有糖 ， 在饭前吃梨的话 ， 是可以帮助缓解一部分饥饿感的 ， 这样等到正式吃饭的时候 ， 就不会感觉那么饥饿了 ， 这样的话 ， 就不会因为太饿而吃很多饭菜了 ， 减少摄入食物的总量 ， 从而起到一定的减肥效果 。
另外 ， 饭后一个小时内是不推荐吃梨的 ， 不仅是梨 ， 水果都不太适合吃 ， 因为这样会导致水果在肠道内停留的时间过长 ， 对我们的健康不太好 。
每天吃几个梨不发胖 4 建议一天不超过2个 。
虽然梨的热量很低 ， 但是也不是意味着我们可以随便吃几个梨都不会长胖的 。 因为梨里面的糖分还是有点高的 ， 如果吃太多梨的话 ， 会导致糖分太多转化为脂肪 。 尤其是在饭后吃的话 ， 增肥会更加明显 。 所以我们建议大家一天吃梨的数量不要超过两个为好 。
推荐阅读
- 苦菊是苦的吗,苦菊怎么吃不苦
- 香芋是紫薯吗,紫薯和香芋的区别
- 熬夜后白天应该补觉吗,每天熬夜对身体的危害
- 凤梨的功效与作用及禁忌,孕妇可以吃凤梨吗
- 桂圆和龙眼的区别,桂圆干一天吃多少合适
- 雪梨有什么作用和功效,雪梨的营养价值是什么
- 糍粑和年糕是一个东西吗,糍粑和年糕的区别
- 汤圆和水饺一起煮的话哪个先煮,煮速冻饺子用冷水还是热水
- 圣女果是水果还是蔬菜,圣女果和西红柿的区别
- 夏威夷果上的缝是怎么来的,夏威夷果为什么奶油味