【睡前喝什么影响睡眠,睡前喝6种饮料让你睡不着】 睡前的饮食可以大大地影响你的睡眠 ， 你知道吗？睡前喝以下几种饮料 ， 不仅会影响身体健康 ， 还会严重地影响睡眠质量 ， 一起来看看吧 。
含酒精的饮料 1 少量的酒精可以促进血液循环 ， 使人放松 ， 不久就会因为酒精分解时产生的乙醛的影响而沉沉入睡 。 但其确在睡眠的后半段产生了反效果 ， 使人进入快速眼动睡眠状态 ， 睡眠逐渐变浅 ， 甚至醒来 。 把酒寻欢虽是人生一大乐事 ， 但还是要尽量避免睡前饮酒哦 。
具有利尿效果的花草茶 2 蒲公英（或是蒲公英咖啡）、洋甘菊等菊科药草 ， 刺柏、薏苡仁等具有改善浮肿效果的药草 ， 都具有利尿作用 。 为了避免因为想上厕所而醒来 ， 睡前还是不饮为好 。
碳酸饮料 3 碳酸饮料大部分是含糖分的甜味饮料 。 由于液体糖分较易吸收 ， 人体的血糖值很快便会上升 。 在高血糖值的情况下 ， 人体是无法进入熟睡状态的 。 并且 ， 碳酸饮料里有的还含有咖啡因 ， 因此还是小心为妙 。
咖啡 4 咖啡因是种中枢神经兴奋剂 ， 睡前喝咖啡可能让你睡不着 。 不过 ， 由于每个人对咖啡因的耐受度不同 ， 喝多少咖啡会影响睡眠 ， 在不同人之间会有差异 。
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