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龙眼一天吃多少合适,龙眼吃多了会怎么样

小知识

龙眼营养价值高 ， 口味甜 ， 是很常见的水果 ， 而且随着现在水果行业的发展 ， 几乎一年四季都可以吃到龙眼 ， 但龙眼不能多吃 ， 否则会对健康不利 ， 不知道一天吃多少龙眼比较合适呢？

龙眼一天吃多少合适 1 100-200克 。
根据国家卫生计生委疾控局发布的《中国居民膳食指南（2016）》的建议 ， 成年人每天应摄入200-350g新鲜水果 ， 水果种类在2-3种为宜 ， 因此正常人一天吃100-200克的龙眼是比较合适的 。
大约20个龙眼的质量约为200克到250克 ， 按50%到60%的果肉含量而言 ， 通常龙眼鲜肉的量在100克到150克左右 ， 建议分几次食用 ， 如果是吃龙眼干的话 ， 其含糖量过高 ， 食用3-5粒就够了 ， 以免加重消化负担 ， 或者导致糖分摄入过量的危害 。
龙眼吃多了会怎么样 2 1、上火 龙眼本身性温 ， 适量食用不容易上火 ， 但是食用过多或者是本身体质燥热之气很重 ， 容易摄入过多的燥热之气 ， 出现上火的情况；并且龙眼的含糖量很高 ， 食用之后会影响脾胃的功能 ， 导致湿气排不出去 ， 进而出现湿热上火的情况 ， 如：咽喉疼痛、流鼻血、口腔溃疡、口舌生疮等 。
2、肠胃不适 龙眼吃多了不易消化 ， 会增加肠胃负担 ， 尤其是对于一些肠胃较弱的人群而言 ， 吃多了龙眼之后可能会有胃部难受、腹胀、腹泻等消化不良的情况 。
3、血糖升高 龙眼的味道甘甜 ， 其中的糖分含量较高 ， 吃多了龙眼之后会导致血糖升高 ， 普通人可能没有什么不适 ， 但是对于糖尿病人而言 ， 血糖快速升高或者波动是一件比较危险的事情 。
4、长胖【龙眼一天吃多少合适,龙眼吃多了会怎么样】 龙眼热量不算高 ， 但其糖分含量高 ， 如果每天大量吃龙眼 ， 不控制其他饮食的话 ， 长期如此容易导致体内糖分无法即使消耗 ， 从而转化成脂肪 ， 使人长胖 。
龙眼吃多了怎么办 3 1、吃多吃龙眼出现上火后需立即停食 。
2、然后多喝水 ， 少吃一些辛辣刺激、性味温热的食物 ， 如羊肉、辣椒等 。
3、若出现上火症状 ， 可以适量吃一些凉性水果缓解上火 ， 常见的有：梨、西瓜、哈密瓜、山竹、火龙果等 ， 这类水果不仅可以帮助补充体内水分 ， 还具有较好的清热降火作用 。
龙眼什么人不能吃 4 1、糖尿病患者 糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病 ， 其日常饮食应当要控制糖分的摄入 ， 而龙眼的味道甘甜 ， 其中含有较多的果糖、葡萄糖等糖类物质 ， 且容易被人体所吸收利用 ， 糖尿病患者若是食用了较多的龙眼 ， 很可能会导致体内的血糖水平升高 ， 不仅不利于对血糖的控制 ， 严重者还可能会诱发糖尿病并发症 。
2、虚火上炎者 虚火上炎者体内阴阳失衡 ， 阴液过少 ， 阳气过盛 ， 而龙眼又是一种温性水果 ， 虚火上炎者如果食用了较多的龙眼 ， 则更会加剧体内的燥热之气 ， 从而会导致原本虚火上炎症状加重 ， 如：咽喉疼痛 ， 心烦气躁、舌红、目赤等 ， 建议饮食多以凉性食物为主 。
3、湿滞停饮者 龙眼味道甘甜 ， 糖分含量较高 ， 而且具有补血养血、养心安神等多种功效 ， 滋补作用比较强 ， 而湿滞停饮者脾胃运化功能本就比较差 ， 如果食用较多龙眼这类比较滋腻的食物 ， 则更会有碍脾胃的运化 ， 从而很可能会导致身体困重、不思饮食、舌苔黄腻等不适症状加重 。
4、大便干结者 龙眼不仅性质偏温 ， 而且还具有一定的收敛止泻作用 ， 适用于腹泻便溏者食用 ， 如果有大便干结者或者是便秘患者食用了较多的龙眼 ， 则更会加剧肠道内的燥热之气 ， 引发肠燥 ， 不利于大便的生成及排出 ， 从而可能导致原本的不适症状加重 。

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