今天在市场上买了一些奇亚籽 ， 打算回家泡水喝 ， 但之前没有吃过 ， 所以不知道吃多少合适 ， 那么奇亚籽吃多少合适？奇亚籽可以天天吃吗？
奇亚籽吃多少合适 1 根据实际情况而定 。
奇亚籽的营养价值以及食用价值比较高 ， 适量食用对人体的健康具有好处 ， 属于中中药材中的一种 ， 建议正常成年人奇亚籽每日摄入量在30g以内 ， 但对于肠胃不好的人群来说 ， 建议每日的摄入量在10-15g左右 ， 不要天天食用 ， 根据自身肠胃的接受程度来调整 。
若是肥胖人群 ， 其中的脂肪含量就比较高 ， 而奇亚籽的热量也是非常高的 ， 食用过多容易对发胖 ， 所以建议每日食用10g左右即可 。
奇亚籽可以天天吃吗 2 根据实际情况而定 。
奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子 ， 含有大量的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维 ， 食用后可以增强人体饱腹感 ， 促进肠胃的蠕动 ， 可以适量食用 ， 但不宜过量 ， 不然对人体健康造成一定的伤害 。
但对于正常人群来说 ， 他们的肠胃功能比较好 ， 这时候可以适当天天吃 ， 但量最好不要超过30克 ， 否则也很容易加重人体肠胃负担 ， 导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生 。
长期吃奇亚籽的危害 3 可能有以下不适发生 。
奇亚籽中含有大量的维生素、纤维素以及脂肪酸等成分物质 ， 过量食用可能会导致胃肠道不适 ， 奇亚籽过度摄入会导致胃肠道不适和腹胀；其次奇亚籽会比较容易引起过敏 ， 对芥菜过敏症的人应该远离奇亚籽 ， 主要的过敏反应表现为眼睛肿痛、皮疹、腹泻等；最后就是病人食用奇亚籽需听医嘱 ， 一般不经医生允许 ， 服用血液稀释剂、服用控制血压药品的人群 ， 不应该食用奇亚籽 。
奇亚籽早上吃还是晚上 4 都可以 ， 但是建议早上吃最好 。
【奇亚籽吃多少合适,奇亚籽可以天天吃吗】 通常情况下早上是人体消化吸收功能最好的时候 ， 这时吃奇亚籽可以更好的吸收其中的营养成分 ， 其次奇亚籽中含有较多的膳食纤维 ， 早上食用可以促进肠道蠕动 ， 帮助排出宿便；虽说晚上也可以吃奇亚籽 ， 但由于晚上人体的肠胃功能比较弱 ， 若是食用奇亚籽则容易加重消化负担 ， 容易导致消化不良等不适症状发生 ， 所以一般建议奇亚籽早上吃比较好 。
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