短跑运动员注重的是起跑 ， 一个小小的打滑就可导致失利 ， 所以对摩擦要求很高 ， 那么为什么短跑需要穿钉鞋有哪些呢？让责任编辑小编为大家介绍介绍这方面的内容吧 。
短跑时无论起跑还是在跑的过程中 ， 运动员都要竭尽全力地向后蹬地 ， 靠地面对人的反作用力而迅速向前运动 ， 如果穿上没有钉的运动员鞋 ， 由于鞋底和跑道之间的最大静摩擦力会小于运动员的后蹬力 ， 运动员会因打滑而向后滑动 ， 我们在短跑时该注意什么呢？在赛跑前一定要做好热身准备 ， 使身体各关节、肌肉都兴奋起来 。 准备活动越充分越不容易受伤 。 可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动 ， 一定要活动开 。 时间不要太长 ， 30分钟左右就行 。 赛前1分钟可以压压腿、做几个收腹跳 ， 使自己兴奋起来；虽然短跑的距离短 ， 但是因为全程都要保持很好的状态 ， 所以对人体的负荷也是很大的 ， 因此一定要注意休息 ， 保持体力 ， 大家知道为什么短跑需要穿钉鞋有哪些吗？
对于短跑比赛来说 ， 无论业余还是专业选手 ， 速度都非常快 ， 每一步的蹬地力量也非常大 ， 所以无论业余还是专业短跑比赛 ， 选手们基本上是清一色穿着钉鞋 。
专业的场地中长跑比赛中 ， 钉鞋也基本是运动员的统一战靴 。 因为专业长跑比赛速度也相当快 ， 以男子五千、一万米为例 ， 国内专业比赛每圈耗时基本在67-72秒左右 。 世界级的黑人高手还会更快 ， 每圈接近1分整 ， 最后一圈冲刺经常跑到52、53秒 ， 这个速度已经超过了大多数业余跑者的短跑水平 。 所以穿钉鞋也就不奇怪了 。
那么 ， 为什么钉鞋不是业余长跑爱好者的常备之物呢?因为大多数业余跑者全力跑5000米、10000米的速度 ， 只相当于专业运动员做准备活动和放松活动的配速 ， 还远远达不到那种“需要超强抓地力”的程度 。 所以在业余长跑爱好者中 ， 钉鞋还是属于稀奇品 。 很多业余跑者 ， 特别是学生时代没有接触过田径运动的大器晚成者 ， 甚至没见过钉鞋长什么样子 。
穿钉鞋是以速度和能力为支撑的 ， 在同样的技术动作风格下 ， 速度越快 ， 需要的蹬地推进力和地面摩擦力才会越大 。 如果没有一定的速度 ， 蹬地力不是很大 ， 加上节奏和动作比较慢 ， 钉子扎进跑道、拔出跑道的时间都比较长 ， 这个抓地过程就变成一种多余的动作 ， 既增加了能量损失 ， 也会引起刹车效应 ， 成为你前进的阻力 。 这样钉鞋不仅没有锦上添花 ， 反而画蛇添足 。
钉鞋强大的抓地力也传递到脚、踝、小腿 ， 增加了这些部位的负荷 ， 如果这些部位的肌肉力量或承受能力不足 ， 更容易造成跟腱拉伤、小腿肌肉拉伤、骨膜炎、足底筋膜炎等损伤 。
而且钉鞋为了追求轻量(也是高速度的要求) ， 鞋底(特别是后跟)都又薄又硬 ， 缓冲与保护功能几乎为零 ， 这就对技术动作、核心力量与某些小肌群力量提出了更高要求 。 如果力量不足或技术不好比如脚跟重重着地 ， 自身的缓冲能力很差 ， 钉鞋就会比普通跑鞋带来更大的伤害 。 另外有些跑者跨大步、落地点在重心前方 ， 造成刹车效应 ， 如果穿上钉鞋 ， 强大的抓地力会将刹车效应放大、升级 ， 后果可想而知 。
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