【饭后半小时可以慢跑吗】 很多人在吃晚饭之后喜欢看电视， 然而， 在吃完饭之后做一些正确的运动不仅能够促进肠胃消化， 还能够健身强体， 对我们身体有很大的好处， 那么大家知道饭后半小时可以慢跑吗？让责任编辑小编为大家介绍一下吧 。
人体需要这种蛋白质来促进新的神经生长和建立神经间的联系 。 人到中年， 如果每周坚持两次40分钟的慢跑运动， 那么患老年痴呆症的几率就能下降60%左右， 那我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者， 但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的 。 很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤， 大部分是姿势不正确导致的 。 因此你需要掌握一些正确的跑步姿势， 头部不要前倾或后仰跑步的时候， 头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上， 避免头部的前倾或后仰， 即便是加速的时候， 头和身体也是同时前倾的， 大家知道饭后半小时可以慢跑吗？
按运动强度来说， 散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动， 饭后半小时至一个小时可以进行 。 慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动， 可在饭后一个小时至两个小时进行 。 长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动， 宜在饭后两小时至三小时再进行 。
其实饭后直接跑步或者运动是不可取的， 会给肠胃带来刺激， 引起恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状 。 同时， 吃饱饭后身体的消化系统需要大量血液来帮助消化食物、吸收养分 。 如果立即运动， 身体肌肉也需要大量血液来参与， 血液同时供应消化系统和肌肉组织， 容易导致消化功能紊乱， 引起消化不良， 也影响运动效果 。
按用餐量来说， 如果运动前的用餐量较大， 并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物， 这些食物不好消化， 最好在饭后两个小时以上再运动 。 如果用餐量较少， 并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主， 吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短 。
饭后半个小时：在这半个校内， 以休息为主， 静坐与家人朋友一起饭后的聊天， 多聊些茶余饭后的开心的话题 。 既保持良好的心情， 又保障了食物的最佳消化 。
通过责任编辑小编的介绍， 饭后半个小时是不可以慢跑的， 想慢跑最好要等饭后1个小时以后才行的， 如果大家还想了解更多关于慢跑知识， 那就继续关注本网跑步安全小知识库中的内容吧 。
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