这段时间一直在减肥 ， 在超市买食材的时候看到有新做的豆包 ， 想着买几个当晚餐 ， 晚上就不吃饭了 ， 那么这两者哪个热量更高呢？
米饭和豆包哪个热量高 1 豆包高一些 。
日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米 ， 每100克米饭的热量约为116大卡 ， 而豆包一般是用红豆等为馅做成的包子 ， 用黄米面等包的豆包又称黏豆包 ， 用豆沙作馅的包子则称作豆沙包 ， 这里多指黏豆包 ， 100克黏豆包的热量约为234大卡 ， 在同等重量相比之下 ， 豆包的热量要比米饭高一些 。
小米和大米哪个更容易发胖 2 小米更容易发胖 。
100克小米热量约为358大卡 ， 其成分主要是碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等 ， 碳水化合物约占72.0%-79.5% ， 蛋白质约为4.88%-15.58% ， 总脂质含量约为5.2% 。
而大米分籼米、粳米、糯米三种 ， 前两种日常食用较多 ， 100克籼米的热量约为351大卡 ， 100克粳米的热量约为348大卡 ， 成分中碳水化合物约占75%左右 ， 蛋白质7%-8% ， 脂肪1.3%-1.8% ， 综合数据比较 ， 小米会更容易发胖一些 。
小米热量高为什么能减肥 3 虽然小米热量高 ， 但是其本身是属于粗粮类食物 ， 其成分中含有丰富的膳食纤维和碳水化合物 ， 前者膳食纤维中主要是不溶性膳食纤维占比较大 ， 这种物质对人体的作用首先就在于促进胃肠道蠕动 ， 加快食物运转 ， 而且不可溶性纤维能在大肠中吸收水分软化大便 ， 起到润肠通便的效果 。 后者能为人体提供较强的饱腹感 ， 从而减少食物的摄入 ， 缩短饥饿时间 ， 适当进食有一定的辅助减肥作用 。
小米大米一起煮粥可以吗 4 可以一起煮 ， 两者都是很有营养的食物 ， 搭配在一起并不会有什么冲突 ， 以下是制作步骤：
1.准备200克南瓜、100克小米、100克大米 ， 先将小米、大米洗净后浸泡0.5-1小时 。
2.把南瓜清洗干净 ， 去皮去籽 ， 切成均匀的南瓜块 ， 往锅中倒入足量清水 ， 开大火煮沸 。
3.放入大米和小米 ， 等米煮至半熟后放南瓜块 ， 南瓜煮软后用勺子碾碎 ， 与米搅拌均匀 。
【米饭和豆包哪个热量高,小米和大米哪个更容易发胖】 4.转小火慢熬 ， 直到食材软烂、粥稠 ， 关火后 ， 依个人口味加糖调味即可 。
推荐阅读
- 肉桂和桂皮有什么区别 肉桂和桂皮一样吗
- 生菜怎么种植 生菜的种植方法和时间
- 微波炉和光波炉有什么区别 光波炉和微波炉的区别
- 衣柜深度60好还是55好 550的衣柜和600的有什么区别
- 筒灯和射灯傻傻分不清筒灯和射灯有什么区别
- 猕猴桃红心和黄心哪个好,红心猕猴桃吃硬的还是软的
- 怎么分辨香肠霉和盐斑,香肠有霉斑还能吃吗
- 十大降火水果,水果生吃和煮着吃效果一样吗
- 甘蔗红豆汤的功效,红豆和甘蔗可以一起吃吗
- 卤水豆腐和石膏豆腐的区别,吃卤水豆腐好还是石膏豆腐好