3、抗阻力股四头肌锻炼
在膝关节活动度改善 ， 股四头肌肌力等到一定程度的恢复后 ， 可以开始进行抗阻力的股四头肌锻炼 ， 下蹲练习是最常用的方法 ， 后续还可通过行走、跳跃等进一步加强股四头肌力量 。
具体方法：尽量下蹲 ， 同时脚跟不要离地 ， 坚持5-10秒后慢慢站起 。
通过责任编辑小编的介绍 ， 膝关节损伤是能走动的 ， 而且对走动对于恢复损伤还是有好处的 ， 本网跑步安全小知识库中还有很多关于膝关节的知识 ， 感兴趣的朋友可以继续关注哟！
推荐阅读
- 打高尔夫球前如何热身膝关节
- 爬山后膝关节外侧为什么会疼痛
- 爬山后膝关节疼痛怎么办
- 打乒乓球前膝关节如何热身
- 攀岩时膝关节酸痛怎么办
- 肝损伤可以慢跑吗
- 膝关节损伤如何恢复呢
- 打乒乓球会损伤关节吗
- 膝关节损伤如何恢复
- 吃什么可以保护膝关节