现在很多人都认为糙米是非常健康的一种食物 ， 所以会用糙米来代替大米食用 ， 但是有时候吃了糙米后胃不舒服怎么办呢？
糙米吃了胃不舒服怎么办 1 停止继续食用 。
糙米中含有丰富的膳食纤维 ， 食用后可以促进肠胃的蠕动 ， 帮助食物进行消化和吸收 ， 但是因为糙米的质地比较硬 ， 如果没有煮熟、煮烂的话就会对肠胃造成较大的负担 ， 从而引起胃部的不适 。
如果吃完糙米之后胃不舒服的话 ， 建议立即停止继续食用糙米 ， 并多喝水、注意休息 ， 一般不需要多久症状就会有所缓解 。
胃酸能吃糙米吗 2 可以适量食用 。
糙米中含有丰富的膳食纤维 ， 进入人体之后可以刺激胃酸的分泌 ， 所以对于胃酸分泌过多的人群来说建议少吃或不吃 ， 每次适量食用即可 。
有胃酸分泌过多的患者在饮食上要注意避免食用酸性食物、含糖量较高的食物以及辛辣和生冷的食物 ， 平时可以适当地吃一些苏打饼干来缓解胃酸分泌过多的症状 。
糙米可以天天吃吗 3 最好不要天天食用 。
虽然糙米中含有丰富的纤维素、维生素和矿物质 ， 但是因为糙米中含有一定的抗营养因子—植酸 ， 所以最好不要每天都用其当主食 ， 否则就可能会影响到矿物质的吸收 ， 长期下来就会容易出现矿物质摄入不足的情况 。
一般建议在每次煮饭的时候往正常大米中加入适量的糙米一起煮 ， 每周吃2-3次即可 ， 这样会更有利于身体的健康 。
一天吃多少糙米合适 4 建议与大米比例1;4 。
糙米中所含的营养比较丰富 ， 一般来说每天摄入适量的糙米就能满足人体的营养需求了 ， 如果食用过多的话非但起不到更好的效果 ， 反而还可能会对人体健康造成伤害 。
【糙米吃了胃不舒服怎么办,胃酸能吃糙米吗】 所以建议可以按照1:4的比例来添加糙米 ， 比如在200克的大米中加入50克的糙米一起煮就可以了 ， 具体添加量可以根据个人的身体情况来适当增加或减少 ， 但最好不要超过200克 。
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