1、首先双杠臂屈伸腿不同的位置其实能练到不同的肌群 ， 不过无论如何 ， 胸和背都能以不同的程度参与进去 ， 而且占比重相当、相当大；
【双杠倒立俯卧撑技巧】2、倒立的时候 ， 背肌和胸肌其实都不好发力 ， 取而代之除了三头之外三角肌（肩）也会用到 ， 同时对肩袖要求极高 ， 倒立撑是自重训练体系中强化肩部最黄金的动作 。
3、双杠倒立俯卧撑练的是胸肌/背阔肌 。
1、首先双杠臂屈伸腿不同的位置其实能练到不同的肌群 ， 不过无论如何 ， 胸和背都能以不同的程度参与进去 ， 而且占比重相当、相当大；
【双杠倒立俯卧撑技巧】2、倒立的时候 ， 背肌和胸肌其实都不好发力 ， 取而代之除了三头之外三角肌（肩）也会用到 ， 同时对肩袖要求极高 ， 倒立撑是自重训练体系中强化肩部最黄金的动作 。
3、双杠倒立俯卧撑练的是胸肌/背阔肌 。
