马蹄就是平时我们常吃的荸荠 ， 其颜色白净 ， 口感脆爽 ， 味道清甜多汁 ， 是比较好吃的水果 ， 而且冬季上市的马蹄甜度较高 ， 营养丰富 ， 食用具有以下好处 ， 无论是煮熟还是生吃都不错 。
护肠通便 1 马蹄中含有丰富的膳食纤维 ， 人体适量的食用 ， 能够机械性刺激肠道蠕动 ， 进而能够促进大便排出 ， 具有润肠通便的功效 ， 在预防和缓解便秘方面作用非常明显 ， 同时膳食纤维还能够为肠道的益生菌提供充足的食物 ， 进而能够维持肠道的菌群 ， 对于提高机体免疫力的功效非常明显 ， 女性常吃可起到护肠通便的效果 。
美容养颜 2 马蹄中含有丰富维生素C ， 其中蛋白质是构成机体组织的必须物质 ， 肌肤也必不可少 ， 而维生素C是非常好的抗氧化剂 ， 可以消灭皮肤氧化的自由基 ， 减缓皮肤老化的速度 ， 对皮肤具有非常好的美容作用 ， 可以美白 ， 嫩肤 ， 滋润等 ， 因此女性常吃马蹄能有美容养颜的作用 。
清热生津 3 马蹄皮薄肉嫩 ， 水分充足 ， 味道清甜无渣 ， 性寒 ， 食用可增加唾液分泌和体内的寒凉之气 ， 女性食用能够起到清热生津的作用 ， 适宜体热上火引起的口干舌燥、咽喉疼痛的人群食用 。
帮助减肥 4 【女人吃马蹄有什么好处,吃马蹄的禁忌】 马蹄的热量较低 ， 每100克马蹄所含热量约为61大卡 ， 而且还是低胆固醇、低钠盐、低饱和脂肪酸、高钾食物 ， 同时还含有的膳食纤维 ， 吃后能够吸水膨胀、增加饱腹感 ， 进而能够避免过多食物的摄入 ， 在预防超重、肥胖方面的功效非常明显 。
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