1、紫菜，紫菜不仅具有超高的营养价值，还含有丰富的膳食纤维，具有非常好的排废利尿效果 。此外，整体热量也较低，可以起到去水肿、瘦身塑形的效果 。
2、糙米，说到粗粮，很多人第一反应就是糙米，没错，糙米属于粗加工的稻谷，保留了稻谷的外皮、糊粉层和胚芽，因此与精加工的大米相比要含更多的纤维，此外糙米还含有额外的蛋白质，钙镁钾等微量元素 。
3、豆，经常建议那些想减肥多吃豆，因为他们的营养补充是这样的，他们对你的新陈代谢有非常积极的作用 。虽然他们可能是被称为音乐的果实，他们绝对是值得探索，如果目前不包括在你的日常饮食 。他们把大部分的午餐和晚餐最好的配菜，他们可以很容易地添加到汤，辣椒使他们更强大和美味 。在低碳水化合物饮食的特色在四小时的身体，豆是缓慢燃烧性能的前端和中心 。
4、鸡胸肉，肉类中的蛋白质需要身体很多的能量去消化，但有些肉类，例如猪肉，本身含有的动物脂肪是较高的，不利于减肥 。所以我们就要进食低脂的优质肉类，而鸡胸肉正是不二之选，关键还便宜 。此外，鸡胸肉还含有高水平的色胺酸，就是人体不能合成的必需氨基酸 。它有助身体协调睡眠、心情和食欲，而以上因素对减肥也是非常重要的 。
【一天吃什么食物热量最低】5、葡萄柚，已有研究发现，葡萄柚有助减肥，而且能预防糖尿病 。研究发现，有两组减肥者，第一组三餐饭后吃葡萄柚，连续12周后，体重平均减轻了3.6磅，最成功者体重减轻了10磅 。而另一组不吃葡萄柚，只减掉了0.5磅 。
6、鸡蛋白，鸡蛋白属于完美的单纯的无可挑剔的蛋白质，低热量，零脂肪，零胆固醇，其富含的支链氨基酸能让你的新陈代谢处于较高水平，此外它还含有核黄素，也就是维生素B2，它能够帮助促进各大营养素的代谢 。
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