立秋一过 ， 气候将逐渐转凉 ， 人们经过一个夏天的暑热熏蒸 ， 身体正要恢复一下 ， 此时做好养生 ， 可以祛病延年 。 那么秋季养生宜养什么呢?
秋季养生宜养肺 1 因为干燥是秋天气候的一个基本特点 。 这时如果人体抵抗力下降 ， 容易导致呼吸道黏膜不断受到乍冷乍热的刺激 ， 抵抗力减弱 ， 给病原微生物提供了可乘之机 ， 极易使人伤风感冒 ， 还会引起扁桃体炎、支气管炎和肺炎 。 患有慢性支气管炎和哮喘的病人 ， 症状也往往加重 。 所以要特别关心肺 ， 因为燥邪首先犯肺 ， 易出现干咳无痰 ， 儿童尤甚 。 故饮食以滋阴润肺为基本原则 。 大自然为人们准备了丰富的润燥之品―――水果 ， 如生梨、甘蔗、荸荠、柚、枇杷等 ， 都有很好的养阴润肺功效 。 也可选用百合莲子粥、银耳冰糖粥、雪梨川贝冰糖羹等 ， 它们都具有良好的滋阴润肺、止咳化痰的作用 。
秋季养生宜养阴 2 中医认为 ， 春夏养阳 ， 秋冬养阴 。 养阴又称为“滋阴”或“补阴” ， 立秋之后可吃一些养阴的食物 ， 例如蜂蜜可以补肺阴不足;莲子、山药、雪梨等能防止秋燥伤阴;虫草、西洋参等都是滋阴上品 。
秋季养生宜吃酸 3 酸味食物可以收敛肺气 ， 养护肝脏 。 另外 ， 秋季容易生燥 ， 损伤津液 。 饮食上可以多吃猕猴桃、山楂、柠檬等酸味的水果 ， 这些水果可以起到滋阴润肺、生津止渴的效果 。
秋季养生宜保胃 4 【秋季养生宜养什么,秋季养生小知识】 秋凉之后 ， 外则暑阳渐炽 ， 内则微阴初生 ， 昼夜温差变化大 ， 是脾胃病高发季节 ， 特别是有溃疡的患者 ， 更易复发 ， 应当调停脾胃 ， 故患有慢性胃炎或者胃、十二指肠溃疡的人 ， 要特别注意胃部的保暖 ， 适时增添衣服 ， 夜晚睡觉盖好被子 ， 以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病 。 在秋季一般应当少吃多餐 ， 多食熟软开胃易消化之物 ， 勿进油腻食物 ， 不宜过食寒凉之品 ， 或生冷、不洁瓜果 ， 否则会引起湿毒留滞肠中 ， 致使腹痛、泄泻 ， 故有“秋瓜坏肚”的民谚 。
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