1、反向卷体 ， 这是一个很好的下腹锻炼动作 ， 专门锻炼下腹肌 。
2、触足卷体 ， 主要锻炼上腹肌肉 ， 每个动作做20次 。
【正确练腹肌方法】3、平板支撑 ， 标准做法 ， 保持固定姿势30秒 ， 锻练腹肌和股四头肌 。整套动作做四轮 ， 中间不停顿 。但是为了秀出腹肌 ， 首先要减掉腹部多余的脂肪 ， 这些动作是用来锻练腹肌很有效 ， 不过腹部还是有很多脂肪 。即使你把腹肌练的非常酸痛 ， 脂肪不减掉 ， 也显不出形状来 。
推荐阅读
- 增大腹肌的锻炼方法
- 有效的胸肌锻炼方法
- 健身手臂力量的方法
- 黑枸杞泡水喝的正确方法 黑枸杞长期泡水喝会有2个好处
- 黑枸杞用多少度开水泡最好 黑枸杞泡水喝的正确方法
- 黑枸杞泡水正确方法教程 黑枸杞泡水喝的正确方法
- 白醋泡脚后脚背变黑怎么回事,如何正确使用白醋泡脚
- 养福寿螺的正确方法
- 胸肌变厚方法
- 训练弹跳力的正确方法