8种排毒食谱推荐帮你有效减肥排毒 _云知道

身上最难摆脱的就是赘肉了，用了各种减肥方法却还是不能赶走脂肪。其实这是因为我们体内毒素长久积累的结果，那么怎样有效的排毒呢？接下来小编为您介绍8种排毒食谱，帮你有效排毒。

红酒炖雪梨
食材：2个雪梨、300ml红酒、1块冰糖
做法：1)取300ml红酒，倒入小炖锅中。
2)依个人口味加入冰糖一块，中火煮开。
【8种排毒食谱推荐帮你有效减肥排毒】3)利用煮红酒的时间给梨削皮，对半切开后去核。
4)红酒煮开后放入处理好的雪梨。
5)不断地用勺子将红酒淋在未能浸泡汤汁的雪梨上，帮助上色。
6)加盖小火炖20分钟，其间每5分钟将雪梨翻一个面，使其入味均匀。
7)炖好后离火冷却后装盘即可食用。
海带豆腐汤
食材：1块嫩豆腐、100g海带结、50g白蘑菇、10g干虾米、1大勺浓缩鸡汁、少许鸡粉
做法：1)按照食材与调料准备好菜品所需主料及辅料；
2)豆腐切成5厘米见方的小块，海带结切菱形片，白蘑菇切片；
3)锅中放入500ml清水烧开，加入一大勺浓缩鸡汁，搅拌均匀；
4)将切好的豆腐块放入汤中；
5)大火烧开后转小火，将海带片放入汤中；
6)加入洗净沥干水分是干虾米；
7)再加入切片的白蘑菇，搅拌均匀；
8)中火煮3分钟，加入适量鸡粉调味即可。

冬瓜蟹味菇
食材：500g冬瓜、1盒蟹味菇、适量枸杞、4瓣蒜瓣、2勺生抽、1小勺盐、0.5碗水淀粉、1杯高汤
做法：1)冬瓜去皮，切片。枸杞在水中浸泡，蟹味菇去除根部，洗净。2)锅中烧开水，放入蟹味菇，焯熟3)炒锅烧热，放入蒜片，煸香4)放入冬瓜片煸炒5)倒入生抽6)煸炒片刻7)放入焯过水的蟹味菇和泡好的枸杞8)倒入调好的高汤，炖片刻，犒干汤汁9)加入水淀粉，调匀10)搅拌出锅装盘即可
木瓜薏仁粥
食材：400g木瓜、50g糙米、20g薏仁、适量红枣
做法：1)准备好木瓜、糙米、薏仁、红枣。
2)木瓜去皮、去瓤，切小块备用。
3)薏仁、红枣用温水浸泡、洗净备用。
4)糙米洗净、入沙煲，加入适量冷水，煮开后调小火力，熬煮15分钟。
5)倒入泡好的薏仁、红枣；再煮10分钟。6)加入木瓜，煮5分钟；盛入碗中，可按个人喜好调味食用。

金麦酿苦瓜
食材：1根苦瓜、1块南瓜、1小块黄油、适量枸杞、1大勺糖桂花、适量盐、适量麦片
做法：1)南瓜去皮、蒸熟，碾成泥；
2)黄油放入锅中，小火加热至融化；
3)放入麦片，小火炒香；
4)放入南瓜泥，翻炒均匀；
5)加入糖桂花，炒至顺滑，盛出待用；
6)苦瓜洗净，切片，挖去内芯；
7)锅中注水，加少许盐，烧开后放入苦瓜焯烫；
8)1分钟后捞出过凉，中间填入炒好的燕麦南瓜馅，点缀枸杞即可。
山楂糯米羹
食材：100g山楂、100g糯米、1瓶山楂酱、少许冰糖