很多人睡眠状况不太好 ， 其实可以选择新型睡眠方式 ， 裸睡 。 裸睡对睡眠质量提高有很大的帮助 ， 裸睡对身体有什么影响？
裸睡能不能提高睡眠质量 1 能提高睡眠质量 。
裸睡会让人更加的放松 ， 但是也要注意很多的问题 ， 床上是否整洁 ， 是否干净 ， 睡眠环境是否安静 。 入睡后我们的身体体温会自然下降 ， 但如果我们穿着睡衣睡觉 ， 就会影响皮肤对环境温度的感知、阻碍机体散热 ， 打乱入睡后自然降温的进程 ， 影响我们的睡眠节律 。
裸睡对身体的影响 2 1、去痛 裸睡的时候 ， 人的身体自由度很大 ， 肌肉能有效地得到放松．从而有效缓解日间因为紧张引起的身体疾病和疼痛 。 有肩颈腰痛、神经痛的人 ， 不妨试试裸睡 。 而且 ， 裸睡还能减轻一些妇科常见的腰痛及生理性月经痛 。
2、美容 裸睡能让人有种无拘无束的自由感 ， 有利于增强人体皮腺和汗腺的分泌．促进皮肤的新陈代谢和再生功能 ， 让皮肤有种通透的感觉 。
3、享受安宁 裸睡可以治疗紧张性疾病 ， 尤其对于腹部内脏神经系统方面的紧张状态 ， 更能很好地消除 。 同时 ， 裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用 。
4、保护私处【裸睡能不能提高睡眠质量,裸睡对身体有什么影响】 女性阴部常年湿润．如果能有充分的通风透气就可以减少患上妇科病的可能性 。 男性裸睡同样可以营造清凉的环境 ， 避免精子因为过热而降低活动能力 。
提高睡眠质量的方法 3 1、好的睡眠环境 睡前过多的体力活动和脑力活动都可能会引起失眠 。 因此人到中老年一定要心胸开朗 ， 入睡之前需要排除私心杂念 ， 把心思都放在“睡眠”上 ， 这就叫做“先睡心” ， 只有这样才能睡得快、睡得安稳、睡得香 。
2、起居有规律 我们生活要有一定的规律 。 现代科学研究也证明 ， 人体内有一架精密的“生物钟” ， 它时刻在规定着人类生命活动的进程 。 睡觉前看书看报、饮咖啡、喝茶、吸烟等 ， 都会引起兴奋而导致失眠 。
3、注意劳逸适度 当一个人缺少运动和劳动时 ， 入睡会比较困难 。 相反 ， 当一个人过于劳累时 ， 也很难一下子入睡 ， 因此要注意劳逸适度 ， 才能保证良好的睡眠 。 尤其是老年人退休之后 ， 脑力和体力活动有所减少 ， 由于劳逸不当 ， 常常不能够熟睡 。
4、正确的睡姿 侧睡时稍蜷起四肢 ， 放松肌肉 ， 对消除疲劳、促进入睡都十分有利 。 常言说“高枕无忧” ， 但是高枕并非指枕头很高 ， 而是说人要无忧无虑 。 事实上 ， 枕头过高或过低都会影响睡眠 。 一般来讲 ， 枕头也要软硬适中 。
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