这段时间柚子不仅卖的便宜 ， 味道还好吃 ， 现在吃这种应季的食物是最好的选择 ， 而且柚子热量低 ， 品种多 ， 但不知道常见的红柚和白柚相比 ， 两者哪个热量更高呢？
红柚和白柚哪个热量高 1 差不多 。
红柚和白柚在含糖量、碳水化合物、脂肪、蛋白质上相差不大 ， 两者食用后可提供的热量都不高 ， 约100克柚子有38大卡的热量 ， 属于非常低热量的食物 ， 而且柚子纤维素的含量丰富 ， 进入胃肠道后遇水发生膨胀 ， 继而产生饱腹感 ， 可减少热量的摄入 ， 食用有减肥的功效 ， 适宜减肥人群食用 。
吃了一整个柚子热量 2 吃了一整个柚子热量约为190大卡 。
一般大小中等的柚子重量在2斤左右 ， 剥去外皮和内皮之后 ， 可食用的部分大概是1斤左右 ， 而100克柚子的热量为38大卡 ， 一个柚子的有500克 ， 热量则为190大卡 ， 一碗米饭的热量大概是145大卡 ， 可见一个柚子的热量相当于1.3碗米饭 ， 一个成年人拳头大小的红薯 ， 2个鸡蛋的热量 。
一次吃一整个柚子会胖吗 3 偶尔吃一般不会长胖 ， 但不建议一次吃一个 。
根据上述粗略估计可知 ， 一个柚子的热量大约是190大卡 ， 而一个成年人一天即使不运动 ， 最基础的热量需求也要1200大卡以上 ， 吃一个柚子不吃其他食物的话 ， 是完全不用担心张怕的 ， 而且还能帮助控制热量 ， 起到减肥的作用 ， 但若是吃完一个柚子 ， 还吃了很多高热量的肉类、甜品、饼干、饮料、麻辣等食物 ， 则会相应的增加热量 ， 长期下去容易长胖 。
要注意的是 即使柚子热量低 ， 有利于减肥 ， 但也不能一次性吃多 ， 因为柚子性寒 ， 又富含有机酸、果酸等物质 ， 如一次吃一个整个柚子 ， 柚肉重量超过500克的话 ， 属于过量食用的行为 ， 容易刺激肠胃、口腔等 ， 出现腹痛、腹泻、牙齿酸痛等不适症状 ， 建议一天吃200-300克柚肉为宜 ， 而且患有胃病、十二指肠溃疡、脾胃虚寒、寒性痛经者不宜食用柚子 ， 或尽量少食 。
减肥不宜吃的6种水果 4 减肥期间不宜吃以下6种高糖、高热量的水果：
1、榴莲 一百克榴莲的热量为147大卡 ， 而普通的苹果热量为52大卡每100克 ， 吃100克榴莲相当于吃300克苹果 ， 加上榴莲软糯 ， 味道甘甜 ， 香味浓郁 ， 让人吃后更想吃 ， 容易增加热量 ， 使人长胖 ， 尤其是将榴莲制成榴莲饼、榴莲班戟、榴莲蛋糕的话 ， 会添加更多的油脂和糖分 ， 热量将会更高 ， 作为增肥的话倒是非常适合 ， 但要减肥的人最好别吃 ， 以免长胖 。
2、牛油果 虽然牛油果在健身人群中比较常见 ， 但这些健身爱好者是将其作为脂肪摄入进行补充 ， 而若是减肥的话 ， 则不建议吃 ， 因为牛油果的热量较高 ， 100克牛油果热量为161大卡 ， 脂肪含量在15.3克 ， 一不小心多吃一点点都有长胖的风险 ， 所以想减肥的宝宝们还是少吃牛油果为好 。
3、鲜枣 鲜枣清脆爽口 ， 富含维生素C ， 但其糖分较高 ， 100克鲜枣中含有糖分在30.5克、热量为122大卡 ， 而且鲜枣饱腹感不强 ， 容易吃多 ， 对于减肥的人来说 ， 过多的糖分摄入也是影响因素之一 ， 最好少吃为宜 。
4、椰肉 吃椰子可以吃椰子汁 ， 大部分都是水 ， 热量不高 ， 但不能吃椰肉 ， 椰肉的含油量高达35% ， 可作为炼油的材料 ， 其中多为饱和性脂肪酸 ， 同时还含有大量的脂肪和蛋白质 ， 吃100克椰子热量就有241大卡 ， 差不多有2碗米饭的热量了 ， 因此减肥的话 ， 最好少吃椰子 。
5、荔枝 荔枝的糖分含量和热量都比较高 ， 每100g荔枝的热量有70千卡 ， 最可怕的是荔枝果肉中含糖量高达20% ， 所以每吃一口荔枝相当于喝一口糖水 ， 加上荔枝非常好吃 ， 一个人轻轻松松可以吃掉一两斤 ， 一下子热量就超标了 。
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