1、跑步：跑步可以说是最简单也是最容易的锻炼方式 ， 可是冬天天气寒冷 ， 在跑步前一定要做一些原地热身 ， 还有就是跑步的地点要合适 ， 避免有冰冻和寒冷的地方 。一般跑步选择在早晨或傍晚 ， 时间不宜太长 ， 一般半个小时左右 。跑步的时候穿的衣服也要适中 ， 不能过于单薄 。
【冬天锻炼肌肉方法】2、球类：这里主要推荐羽毛球 ， 第一是场地不要怎么要求 ， 第二就是简单 。羽毛球相信很多人都会打 ， 也喜欢打 ， 只要有二个人 ， 就可以找个稍微空旷的地方就可以打了 ， 而且在打球的过程来回跑动 ， 也起到了增加血液循环的作用 。
3、打太极等广场锻炼方式：不管初夏秋冬 ， 各大广场就会聚聚很多人 ， 有跳广场舞的 ， 有打太极的 ， 有练柔力球的等等 ， 这些都是适合老年人的锻炼方式 。
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