什么食物吃了补血益气， 这些食物比红糖水要好很多， 小仙女们还不快看过来 。
什么食物吃了补血益气
女人不补血，
面色苍白、四肢酸软、瞬间老10岁！
而“补血圣品”阿胶并不能起到补血效果，
真正的“补血之王”竟是它！
绝对想不到！
第10名 猪肝
美味的猪肝是补血佳品， 每100克猪肝的铁含量为25毫克， 也容易被我们吸收， 每周吃一次， 改善面色萎黄， 吃出好气色哦~
猪肝与菠菜是治疗贫血的最佳组合， 菠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素， 能够促进人体对铁元素的吸收 。
猪肝含有少量的毒素， 胆固醇也很高， 食用一定要适量 。 有高血压、冠心病以及肥胖症的人群忌食 。
第9名 黑豆
黑豆的皮可是个宝！黑豆皮能够减少体内铁元素的流失 。 女人常吃黑豆还能补充体内雌激素， 减缓衰老 。
【什么食物吃了补血益气 比红糖水要好很多】
黑豆浸泡煮熟过后， 可以做成黑豆浆， 比黄豆浆还要香醇美味 。 千万不要为了豆浆的口感把最宝贵的黑豆皮去掉！
黑豆的蛋白质含量较高， 有严重胃病的人需少吃， 会加重胃的负担 。
第8名 紫葡萄干
紫葡萄干是由紫葡萄晾晒而成， 其中铁元素含量可是菠菜的4倍 。 初秋正是葡萄盛产的季节， 朋友们不妨制作一些紫葡萄干， 既方便保存， 又可补血养颜 。
紫葡萄干可以直接吃， 也可以泡水饮用 。 平时上班还可以当作零食吃哦~
葡萄干有多甜， 我们都知道 。 有糖尿病和正在减肥的朋友可不要贪嘴啊!
第7名 南瓜
南瓜很早就被称为“补血之妙品”， 其中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料 。 南瓜的营养非常丰富， 经常食用还可清肠通便， 排毒养颜 。
南瓜煮熟捣成泥， 可以煮成南瓜粥， 也可以做成南瓜饼、南瓜蛋糕等甜点， 吃法多样 。
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