云南龙网

  1. 首页 > 云知道 > >

夏天这3种水果不宜多吃

云知道

夏天正是吃水果的好季节 ， 可是你知道吗？有些水果虽然好吃 ， 却不宜多吃 ， 吃多反而会影响身体健康 。而哪些水果适合吃呢？当然是应季的水果了 。下面一起来看看 。

夏天这3种水果不宜多吃


◆哪些水果不适合多吃？
1、西瓜
西瓜堪称“盛夏之王” ， 夏天人的水分散失较多 ， 想要祛暑生津 ， 西瓜是最好的选择 ， 西瓜果肉所含瓜氨酸、精氨酸等成分 ， 有清热解暑、利尿解酒等功效 。
虽然西瓜好吃到不行 ， 但西瓜属寒性食物 ， 虚寒体质的人不宜多吃 ， 就算普通人也不适合吃太多 ， 否则易伤脾胃 ， 引起消化不良或腹泻 。
2、荔枝
“一骑红尘妃子笑 ， 无人知是荔枝来” ， 就连杨贵妃都对荔枝喜爱不已 ， 可想而知它有多好了 。荔枝营养丰富 ， 味甘、酸 ， 富含葡萄糖、蛋白质 ， 以及维生素A、B、C、叶酸等各种营养素 ， 有健脾生津、理气止痛的功效 。
不过 ， 荔枝虽然好吃 ， 但是其性热 ， 吃多了会上火 。所以 ， 在吃荔枝前后可适当喝点盐水、凉茶或绿豆汤 ， 或者把荔枝去皮后浸入淡盐水中 ， 放入冰柜里冰后食用 。
3、榴莲
榴莲性热 ， 可以活血散寒、缓解痛经 ， 特别适合受痛经困扰的女性食用；而且榴莲的热性可以改善腹部寒凉的情况 ， 促进体温上升 ， 对寒性体质的人非常有帮助 。榴莲果肉营养价值高 ， 适当食用可以强身健体、健脾补气、补肾壮阳、暖和身体 。
【夏天这3种水果不宜多吃】俗话说 ， “一个榴莲三只鸡” ， 可见榴莲较为滋补 ， 一次不可多吃 ， 否则肠胃负担重 ， 无法将糖分等营养物质完全吸收 ， 就会导致上火 。
◆夏天吃什么水果好？
1、哈密瓜
哈密瓜瓜肉中含有干物质18% ， 含糖量15% 。在每100克瓜肉中还有蛋白质0.4克 ， 脂肪0.3克 ， 灰分元素2克 ， 钙14毫克 ， 磷10毫克 ， 铁1毫克 。其中铁的含量比鸡肉多两三倍 ， 比牛奶高17倍 。哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊色 。
2、菠萝
菠萝中含有大量的果糖 ， 葡萄糖 ， 维生素A、B、C ， 磷 ， 柠檬酸和蛋白酶等营养物 。其味甘性温 ， 具有止渴、消食止泻之功 。菠萝所含的维生素B1 ， 能增进人体的新陈代谢 ， 有效地去除疲劳 。另外 ， 对美容和健康也很有益 。
3、火龙果
火龙果是一种生长在热带地区的水果 ， 功效与作用益处很多 ， 是人们最喜爱的夏季水果之一 ， 火龙果肉质鲜美 ， 甜甜的味道 ， 很多人都喜欢吃 ， 多吃火龙果可以美白肌肤 ， 治疗便秘 ， 增强胃动力 。
4、香瓜
香瓜是夏令消暑瓜果 ， 其营养价值可与西瓜媲美 。中医认为 ， 香瓜具有“消暑热 ， 解烦渴 ， 利小便”的显着功效 。营养学认为 ， 多食香瓜 ， 有利于人体心脏和肝脏以及肠道系统的活动 ， 促进内分泌和造血机能 。香瓜内含葫芦素B能明显增加肝脏内糖原的储备量 ， 可及时补充大脑与血液中的血糖浓度 ， 对人的精力有明显的补充作用 。

推荐阅读


上一篇：养颜抗衰老的食物 女人多吃这些永葆青春

下一篇：夏季吃冬瓜防中暑 全身上下都是宝