不起眼的小习惯轻易毁掉你的健康 需要改掉的坏习惯

你的一些日常小习惯可能会在不知不觉中毁掉你的健康,你了解吗?快来和看看都有哪些习惯对健康危害大吧 。

不起眼的小习惯轻易毁掉你的健康 需要改掉的坏习惯


会毁掉健康的小习惯
1、摸脸蛋
研究发现,每6.4平方厘米的桌子上藏匿的细菌比马桶座圈要多数百倍 。而,人每天摸自己的脸蛋不会少于10次 。当你的手接触后摸脸,会将细菌转移到脸上,增加了细菌感染的风险 。经常摸脸容易堵塞毛孔,2周后就会发生痤疮 。说不定你脸上的痘痘就是因为你摸脸而来的 。
2、边吃零食边工作
一到下午,困意袭来、馋虫爬身,此时边吃零食边工作既解馋又解困 。研究发现,吃正餐或零食时分心的人会摄入更多的热量,而这种影响会持续一整天 。所以,为了你的减肥大计,吃饭或吃零食时最好还是专心点,不要一心二用 。
3、坐太久
研究表明,久坐不动于健康有害,会增加肥胖,罹患心脏病、糖尿病、中风和早逝的风险 。不幸的是,即使每天锻炼也不能弥补久坐不动对健康的危害 。因此,每半小时到一小时就要起来活动几分钟 。可以使用计步器等进行自我监控,有助于推动你多走路 。
4、经常揉眼睛
经常揉眼睛可能会引起角膜异常或病变,造成视力减弱、角膜变薄,甚至形成圆锥形角膜,严重的甚至会丧失视力 。尤其是戴隐形眼镜的人群,频繁揉眼睛有可能使隐形眼镜附着在眼皮里 。
5、憋尿
很多人都有憋尿的经历,但这会损伤你的括约肌,导致出现更严重的问题,如尿路感染、膀胱感染,甚至尿失禁等 。
不起眼的小习惯轻易毁掉你的健康 需要改掉的坏习惯


生活中的坏习惯损害健康
1、口渴了才喝水
科学研究表明,渴了才喝水,会加速衰老的进程 。因为人体的细胞大部分都是由水构成的,人体缺水容易损害肾脏和肝脏,还会增高血液黏稠度,影响血液循环 。成年人每天平均需水量在2500毫升以上,其中约1500~2000毫升来源于直接饮水,余下的则从食物中摄取 。
建议:为了避免缺水,不管是否口渴,每天都要多喝水,每次大约250毫升 。温开水最佳,不要喝含高糖和咖啡因的饮料 。
2、不爱动
由于工作压力过大,现代人越来越不爱动了 。回到家就是躺在沙发上看电视 。运动太少不但会使人变胖变懒,长期久坐还容易患静脉曲张、颈椎病、痔疮等疾病,甚至还会增加糖尿病、心脏病的患病几率 。适量运动能促使全身血液循环顺畅,使机体活动张弛适度,从而润滑皮肤 。
建议:随时随地的运动,如在家里做一些腿部伸展、仰卧起坐,有利于下肢血液的回流 。同时,久坐的办公一族每隔一两个小时就要起身活动一会儿,晚饭后可以进行散步等 。
3、弯腰驼背
习惯驼背的人肩胛骨附近的肌肉是比较不发达的 。如果这个状态不改善的话,女性的背骨的骨密度会急遽降低,甚至有可能导致背骨变形 。同时,支持肩前肌肉的大胸筋也会衰退,导致胸下垂、骨骼不正或脸部变形 。
建议:首先,将肩膀往背骨的方向挺胸,然后再做肌肉锻炼,平常生活中也注意长时间保持这个姿势 。
4、剧烈运动
运动流汗是健康的!但是如果做过于激烈的运动,有可能会加速老化 。因为剧烈运动下,筋肉的酸素消费量增加,呼吸变浅 。身体为了运送酸素给筋肉,呼吸量和血流量就必须增加 。但是,身体内的酸素是“活性酸素”,含有简单地让身体变酸化的物质 。体内中如果累积酸化物质,就会提早老化提前衰老 。

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