【每日喝水超过四升易中毒 教你日常如何喝水算健康】在人群或动物密集处,就一定有水源的存在 。沙漠之所以没有过多的生物种类,就是因为缺乏水源,很多需要水的动物都不能在沙漠中生存,包括人类 。所以水对人类的重要性不言而喻,如果缺少了水,用不了多少时间,人体如同花儿一般“枯萎”了!跟随一起来了解一下吧 。
并不意味着喝水多是好事
近段时间,世界卫生组织发布称“若一个成年人每天饮用四升以上的水,就可能会出现“水中毒”情况 。”这还能不能让人好好喝水了?不是说补充水分有益吗,怎么还能引起中毒呢?水中毒的医学名称为“稀释性低钠血症”,饮水过多易引发这种疾病出现,患者的细胞外液被稀释,甚至可导致脑水肿出现 。
不想得“水中毒”,首先你要知道4升水有多少
4升水的分量,大概与8瓶500毫升装的矿泉水一般多,而且是一次性喝下这么多的水,才有可能引发水中毒的情况出现 。所以说正常饮水是不会有类似问题出现的 。
但饮水是人赖以生存的必须操作,想要人体健康,喝水依旧需要窍门
一个正常人每天的饮水量应该控制在1500毫升左右,倘若喝水太少的话,容易引发肾脏代谢异常,导致肾结石出现 。
如果按照矿泉水瓶换算的话,一天喝四瓶左右的矿泉水就可以了 。
喝水是大家每天都会做的事情,但是想要让水起到作用,却又不像说起来那样简单 。
人体不渴也要喝水的原因,就是为了让水分参与到身体的新陈代谢中,帮助毒素和废物的排出 。如果等到口渴再喝水,那时身体已经属于缺水的状态了,反而会让你一次性喝下大量的水 。
水的生理功用
1. 帮助消化:我们吃进嘴里的食物,经牙齿咀嚼和唾液润湿后,进行从食管到胃肠、完成消化并被吸收的消化过程,这些环节都要水分来参与,加速体液对营养成分的溶解 。
2. 排泄废物:食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物,要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外,这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现 。
3. 润滑关节:人体关节之间需要有润滑液,来避免骨头之间的损坏性摩擦,而水则是关节润滑液的主要来源 。
4. 平衡体温:当环境温度低于体温时,为了维持身体温度保证正常生理活动,体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内;环境温度高于体温,水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外,降低体温 。身体通过水的流散保证生存功能 。
5. 维护细胞:水能促进细胞新陈代谢,维持细胞的正常形态;保持皮肤的湿润和弹性 。
6. 平衡血液:水能改善血液、组织液的循环,并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度 。
揭露喝水中不为人知的小秘密
1.排毒:清晨一杯水 。很多人都知道早晨喝杯水对身体有好处 。人体经过了一宿的代谢,体内的垃圾需要外力的帮助才能排出,水就是最好的"清洗剂" 。此时的细胞像一个干燥的海绵,会捕捉喝进的水,并在40分钟左右排出 。这是个重要的排毒过程 。淡盐水、蜂蜜水、白开水都非常适合早上喝 。早上别喝太凉或太热的水,温度以40摄氏度左右为宜 。
2.烦躁:多多喝水 。大脑制造出来的内啡肽被称为"快活激素",而肾上腺素通常被称为"痛苦激素" 。分当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升,但它如同其他毒物一样也可以排出体外,方法之一就是多喝水 。如果辅助体力劳动,肾上腺素会同汗水一起排出,或者大哭一场,它也会随着泪水排出 。
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