橄榄油是生活中常见的一种植物油 ， 营养价值以及食用价值比较高 ， 很多人喜欢吃 ， 那么橄榄油热量高不高？橄榄油减肥期间可以吃吗？
橄榄油热量高不高 1 挺高的 。
橄榄油主要是由新鲜的油橄榄果实直接冷榨而成的 ， 是不经过加热和化学处理的 ， 保留了橄榄的天然成分 ， 其中含有丰富的油脂、蛋白质、维生素以及多种矿物质化合物等成分物质 ， 具有较好的天然保健作用 ， 每100克的橄榄油中大约含有899大卡左右的橄榄油 ， 热量算是比较高的了 。
橄榄油减肥期间可以吃吗 2 可以适量食用 。
【橄榄油热量高不高,橄榄油减肥期间可以吃吗】 生活中很多人认为橄榄油的热量比较高 ， 因此减肥期间最好是不要吃 ， 但其实减肥期间是可以适量食用橄榄油的 ， 因为橄榄油属于一种天然的天然植物油 ， 其中的胆固醇含量比较低 ， 适量食用并不会导致人体发胖 。
其次就是人体减肥期间 ， 身体也需要摄入一定的营养 ， 否则就很容易导致营养不良 ， 这时候适量用橄榄油炒菜吃 ， 可以为其补充能量 。
橄榄油一天吃多少合适 3 建议每天吃15-20克左右即可 。
橄榄油属于一种营养价值以及食用价值都比较高的食物 ， 适量食用可以为人体补充营养 ， 一般正常人体一天摄取15-20克左右的橄榄油 ， 用来满足人体能量需求即可；但由于橄榄油中含有大量的油脂以及脂肪 ， 过量很容易影响人体血管健康 ， 对人体的健康造成威胁 ， 所以建议橄榄油一天吃15-20克左右即可 。
橄榄油什么人群不适合吃 4 正常来说橄榄油属于一种天然植物油 ， 性质平和 ， 是没有特殊的禁忌人群的 ， 一般人群均可适量食用 。
只是由于橄榄油中含有大量的油脂、脂肪、维生素以及不饱和脂肪酸等成分 ， 患有菌痢患者、急性肠胃炎患者、腹泻者以及胃肠功能紊乱者要适量食用的 ， 避免食用加重其胃肠道负担 ， 导致其出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生 ， 诱发或者加重其病情 ， 对他们的健康造成威胁 。
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