头痛的人群越来越多,与现在生活的压力指数升高有关系,引起头痛的原因很多是,疲劳,压力,感冒月经、失眠,或眼睛、鼻子、耳朵、牙齿的问题都可能导致头痛,有九成以上的头痛都是紧张性头痛(张力型头痛)与偏头痛 。和一起来了解一下 。
![头痛九成以上都是紧张性头痛 腹式呼吸快速缓解头痛](http://pic.yunnanlong.com/220929/1Q31264V-0.jpg)
头疼怎么办
大笑治头痛
头痛并不一定是脑子里有病,90%以上的头痛病人是一种“紧张性头痛” 。人们遇到不愉快的事情,或者压力过大,太疲劳的时候,总是容易眉头紧锁,额头、颈部的肌肉都会绷得紧紧的 。进而引起失眠头痛的问题 。大笑能调节大脑神经,消除紧张,引起面部肌肉、胸部肌肉和腹部肌肉运动,甚至还能调动四肢的肌肉运动 。大笑还能刺激大脑产生笨邻乙芬胺的激素,这是一种天然的麻醉剂,能有效缓解头痛 。
冷热敷治头疼
发烧头疼用冷敷感冒发烧的时候通常也会有头疼的情况,一般建议用冷毛巾敷额头,既可以降温又可以缓解头痛 。另外,宿醉后头痛也可以用冷毛巾敷额头快速缓解 。风寒感冒头疼用热敷受寒的时候血管痉挛,会引起神经性头痛,可以用热毛巾敷在额头上,能立即缓解头痛症状 。
腹式呼吸快速缓解头痛
头痛的时候闭着眼睛或者凝视某一个固定的物体,缓慢的用鼻子吸气,使得腹部凸起,然后呼气使得腹部凹陷,尽量深呼吸,延长单次吸气、呼气的时长 。同时用手指按压头痛部位 。此方法可以暂时缓解持续性头痛 。
按摩穴位治头疼
头维穴位置:位于头侧部发际里,额角发际上0.5寸,头正中线旁4.5寸 。功效:该穴具有疏风止痛,清头明目的功效,可治疗头痛、头晕、头重、多泪、目眩、脸部痉挛等症 。做法:深呼吸后,吐尽空气,然后用双手的大拇指按揉穴位,每次5分钟 。
按揉百会穴位置:百会穴位于头顶部,两耳尖连线的中点上 。按摩方法:被按摩者坐位,按摩者在其背后,用拇指按压百会穴半分钟,再顺时针方向按揉1分钟,然后再逆时针按揉1分钟,以局部有酸胀感向四周放散为佳 。功效:可以治疗各种头痛、偏头痛 。除以上两个穴位外,按摩太阳穴、风池穴、天柱穴等都有一定的缓解头疼效果 。
![头痛九成以上都是紧张性头痛 腹式呼吸快速缓解头痛](http://pic.yunnanlong.com/220929/1Q3124344-1.jpg)
头疼的原因
睡眠不足:这是我们常见的头疼原因之一,例如头一天晚上熬夜或者失眠,第二天起来之后便会头疼欲裂,相信很多人都有过这种现象 。其实这并不是疾病原因,此时我们只要改善睡眠质量头疼便会消失 。
外界刺激:如果我们的身心受到外界环境的不良刺激时,就会产生抑郁、焦虑等不良的情绪,从而导致头痛的发作 。有一项调查显示,有84%的抑郁症患者都会伴有偏头痛症状 。平时我们在工作或者学习当中有一些不顺心的事情,也会产生负面情绪,导致头疼 。
物理压迫:就是头颅内外的致痛组织受到了炎症,损伤或者肿物的压迫等因素而产生头痛的症状,具体表现为:脑膜受刺激,血管扩张因素,血管牵引、伸展、移位、扩张,肌肉收缩等 。
饮食习惯:很多人都喜欢喝咖啡,但是却不知道食用咖啡过量时,会使血管扩张从而刺激神经引发头痛,当然造成头疼的食物不止是咖啡,很凉的冰淇淋,还有酒精的饮料都会导致头疼的发作 。
面部疾病:这里指的是主要是面部器官的疾病,例如眼、耳、口、鼻、、喉、颈部等病变都可能会刺激神经,从而反射性的或扩散性的影响头部,进而会引起反射性或牵涉性头痛 。
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