老年人跑步机伤膝盖吗

当运动受到天气限制时,家里有台跑步机那就不一样了,随时都可以进行健身锻炼,跑步机的好处不仅可以帮你节省时间,更可以帮你告别臃肿的身材,那么大家知道老年人跑步机伤膝盖吗?跟着责任编辑小编一起来了解了解吧 。
【老年人跑步机伤膝盖吗】

老年人跑步机伤膝盖吗



在购买跑步机时要看过流过压保护、绝缘保护,这主要是指网络电压过高或者机器内部线路出现故障引起过压电流,从而有可能导致机器出现突然快速运转,给人身带来伤害的保护措施,在跑步机上运动时该注意什么呢?热身真的非常非常重要 。 可以先做些拉伸,让肌肉适应起来,再走个三五分钟,让心肺适应起来;在用跑步机时,不要一下子调很高的速度,太高了你的脚步一下子适应不过来,很容易摔倒的;以较慢的速度准备活动5分钟,然后较快的速度正式跑20分钟,再有5分钟较慢的速度作为放松整理 。 这样下来一次大约30分钟,就可以达到较好的运动效果;建议每15分钟就补充一定的水分,不宜喝得太多 。 跑完或跑前可以适度和一些功能饮料,来提高跑步效果,跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水,随时补水,那么老年人跑步机伤膝盖吗?
在家里购置跑步机,一跑就是一个钟头 。 不建议大家使用跑步机跑步,跑步机对于膝盖的磨损是特别大的 。 跑步机最大的问题,在于它是定速的,你速度稍微慢一步,就从跑步机上掉下来了 。 但是你想想,一直按照同一个速度,一跑就跑半个钟头、一个钟头,受不了的,尤其是老年人,如果膝关节和肌肉的协调性跟不上的话,会对膝关节的半月板、软骨形成震荡损伤 。
不适合用跑步机的人:鉴于跑步机的上述特点,专家认为,四类人不适宜跑步机锻炼 。
1、有关节炎、半月板或韧带损伤或做过关节人工置换的人,由于高频率的跑步会造成髋关节、膝关节、踝关节的反复磨损,本来有关节问题的人会越跑越伤;
2、有心脏病的病人,因为跑步机的速度难控制,对心脏负荷也比较大,一旦发生意外则非常危险;
3、有颈椎病、腰椎病的人,因长时间在注意力高度集中状态下跑步会导致颈部、腰背肌肉紧张,而跑步机对脊椎亦有反冲力,可能会加重原有的病情;
4、有骨质疏松的人,因其骨密度降低,韧带松弛,易在高强度的跑步过程中发生扭伤、摔伤,导致骨折 。
通过责任编辑小编的介绍,老年人跑步机是伤膝盖的,所以老年人一定要控制好跑步的时间,不能太长,如果大家还想了解更多关于护膝的知识,那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧 。

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