在运动的过程中 ， 运动强度过大 ， 肌肉急剧的拉伸或者收缩 ， 这就会导致肌肉拉伤 。 那么踢球大腿正面肌肉拉伤如何拉伸呢？今天责任编辑就带大家来了解一下 。
【踢球大腿正面肌肉拉伤如何拉伸】 我们在进行踢球运动的时候 ， 不小心会导致大腿的肌肉拉伤 。 当发生肌肉拉伤时 ， 我们会感到患处疼痛 ， 特别是在肌肉伸展和收缩时加剧 ， 而且会导致受伤部位无法活动 ， 严重的还可能造成卧床等情况 。 那么踢球大腿正面肌肉拉伤如何拉伸呢？足球运动有哪些常见伤病呢？今天责任编辑就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识 。
大腿肌肉拉伤后 ， 要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷 ， 然后用绷带适当用力包裹损伤部位 ， 防止肿胀 。
在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时 ， 可服用一些止疼、止血类药物 。 24小时至48小时后拆除包扎 。 根据伤情 ， 可外贴活血和消肿胀膏药 ， 可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩 。
肌肉拉伤之后 ， 我们可能会感觉到疼痛难忍 ， 肌肉一直处于僵硬肌肉紧绷的状态 ， 但是这并不代表我们要一直休息 ， 完全不能运动 ， 适当的运动可以帮助我们缓解肌肉拉伤 ， 情节严重的 ， 每周至少要做2到3次的康复训练 。
平时可以通过按摩的方式来改善疼痛 ， 轻点按摩小腿的肌肉 ， 以由下到上的方式 ， 每天在睡前多按摩几次 ， 帮助放松肌肉 ， 睡前可以用热水泡脚 ， 按摩脚部 ， 可以促进全身的血液循环 ， 对于肌肉拉伤很有帮助 。
在饮食方面 ， 应该多吃一些含有蛋白质的食物 ， 吃一些容易消化促进伤口愈合的食物 ， 比如豆类产品 ， 动物的内脏 ， 肉类 ， 水产类等 。 要注意少吃一些辛辣的食物 ， 尤其在饮食上不宜过于油腻 ， 以上是我的经验 ， 希望可以帮助到你 。
以上就是责任编辑给大家介绍的踢球大腿正面肌肉拉伤如何拉伸 。 相信通过责任编辑今天的介绍一定可以让大家对踢球常见病伤有所帮助 。
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