一、喝什么水
饮好水
尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸 ， 容易伤害身体 ， 对肾脏较弱的人士则更为不利) ， 可选择优质的矿泉水 。如可以的话 ， 饮用碱性水对人体最有利;否则 ， 在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可 。
饮温水
【上班一族喝水要领,喝水时间计划表】首先 ， 喝烫水的话 ， 容易伤害到我们的嘴巴、喉咙以及肠胃 。而喝凉水的话 ， 最好是在夏天 ， 否则同样会伤害我们的身体 。尤其是对于女性来说 ， 还会导致痛经的问题 。因而在当下这个季节 ， 喝温水才是我们最好的选择 ， 也比较健康 。
二、如何饮水
空腹饮水
当然 ， 饮水随时都可以 ， 口渴时才饮用往往只能解渴 ， 未能济事 。有效的饮水方法是在空腹时饮用 ， 水会直接从消化管道中流通 ， 被身体吸收;吃饱后才饮水 ， 对身体健康所起的作用比不上空腹饮水 。
能放能收
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水 ， 在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水 。长此下去 ， 膀胱和肾都会受损害 ， 容易引起腰酸背痛 。
三、喝水时间计划表
6:30
经过一整夜的睡眠 ， 身体开始缺水 ， 起床之际先喝250CC的水 ， 可帮助肾脏及肝脏解毒 。
8:30
清晨从起床到办公室的过程 ， 时间总是特别紧凑 ， 情绪也较紧张 ， 身体无形中会出现脱水现象 ， 所以到了办公室后 ， 先别急着泡咖啡 ， 给自己一杯至少250CC的水!
11:00
在冷气房里工作一段时间后 ， 一定得趁起身动动的时候 ， 再给自己一天里的第三杯水 ， 补充流失的水分 ， 有助于放松紧张的工作情绪!
12:50
用完午餐半小时后 ， 喝一些水 ， 可以加强身体的消化功能 。
15:00
以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑 。
17:30
下班离开办公室前 ， 再喝一杯水 ， 增加饱足感 ， 待会吃晚餐时 ， 自然不会暴饮暴食 。
22:00
睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了 。不过别一口气喝太多 ， 以免晚上上洗手间影响睡眠质量 。
总结：喝水能保持人体水份的充足 ， 不过也要把握好一个度 ， 切忌突然增加大量饮水 ， 合理有效的喝水才是健康之道 ， 仅以此文献给辛勤工作的上班一族 ， 祝大家健康工作每一天 。
推荐阅读
- 先喝水还是先吃花生,空腹吃花生多久后喝水
- 小牛不喝水怎么解决
- 多喝水不如会喝水，倡导健康合理的喝水方式
- 仓鼠怎么喝水
- 母乳喂养婴儿喝水太多会中毒？
- 8个小技巧 让宝宝更喜欢喝水
- 怎样可以瘦腰和肚子
- 猫突然频繁喝水的原因
- 上班族趴着午睡危害大 科学午睡好处多
- 春季女性多喝水可以清洁肺部 养生又美容