1、合理膳食减肥 ， 每天按计划均衡安排自己的饮食 ， 同时要注意定时、不可滥吃 。要减慢吃饭的时间 ， 吃顿饭的时间不少于20分钟 。饮食要清淡 。
2、减少热量摄取 ， 专家指出 ， 动植物性食物中所含的营养素可分为五大类：碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质和维生素 。其中 ， 碳水化合物、脂肪(脂肪也可以储存热量)和蛋白质经体内氧化可释放能量 。所以 ， 减肥期间之所以要控制这三种营养的摄取 ， 归根结底都是为了要减少热量 。
【女生减肥简单方法】3、进行规律运动 ， 建立良好的生活方式 。养成运动的好习惯 ， 可以促进新陈代谢 ， 锻炼身体各个方面 ， 最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 。运动减肥是最科学最绿色的减肥方法 ， 运动减肥是肥胖者通过一定的有氧体育运动 ， 使其消耗身体多余脂肪 ， 促进新陈代谢 ， 达到减肥目的的一种方式 。
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