无论男女,过了40岁之后,身体就开始走下坡路,此时不养生,等到年纪再大些,就只能花钱养医生了 。但是养生也是有讲究的,在黄金期养生,效果事半功倍!下面和一起来看看 。
如果您渐渐感到体力和精力不如从前,那一定要好好抓住两个养生黄金期了,一个是睡前一小时,还有一个就是饭后半小时,每天的这两个半小时,哪怕只把握一小时,都能多活十年 。
现在很多的人还是非常重视养生的,有研究表明睡前是养生的黄金期,如果睡前好好的保护自己的身体,做对事情,能够大大提高人的睡眠质量,对于健康和长寿是非常有利的 。
如果没有做好睡前的时间,这样会影响到人的睡眠,不利于身体各个内脏器官的排毒和代谢 。长时间的话,就会对身体的健康埋下安全隐患,长寿也可能悄悄离你而去 。睡前是养生好时机,2件事很重要,若你做对了,希望继续保持!
“饭后走一走,活到九十九”……你是不是听说过类似的养生秘诀呢?很多人照着这些“准则”一坚持就是几十年,殊不知,反而伤了健康 。到底饭后的禁忌有哪些?饭后的一些症状预示了什么健康问题?相关专家给你的“饭后养生”立几个规矩 。
饭后半小时
早餐后半小时打通长寿经
吃完早饭,可以按摩一下膝盖,从中医理论上讲,早晨7-9点主胃经,胃经在中医经络里被称作“长寿经”,经过膝关节 。饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅 。
早饭后半小时切忌运动,否则会引起消化不良,如果运动强度较大,还会引起腹痛或胃肠道疾病 。
午饭后半小时闭目养肝血
中国中医科学院教授杨力说,午饭后可闭目静坐10分钟至半小时,能使血液更多地流向肝脏,养阴去燥、护肝消食效果非常好 。
午后可找一个清静的地方端坐,双目微闭,眼睑下沉,摒弃杂念;舌抵上颚,吞咽津液;调匀呼吸,然后进行深而缓慢的吐纳,气守丹田 。还可用双手食指端轻轻压在眼睑上,微微揉摩,至眼珠发热发胀 。
中老年人吃完午饭不宜马上睡午觉,否则会加重心脑供血不足,出现胸闷、头晕、乏力等不适 。、
晚饭后半小时喝水拍任脉
美国库勃有氧研究所发现,人体小肠开始吸收是晚饭后的30分钟左右,晚饭后半小时喝些水,能够加强身体的消化功能,这半个小时还可以拍打拍打任脉,也就是小腹以上正中间的部位,有很多重要的穴位分布在此,吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟,可以帮助消化、强身健体 。
晚饭后半小时,不要急于喝茶、泡脚和洗澡,茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合,致使食物中的铁白白丢失,洗澡和泡脚会使肠胃的消化功能减弱,对身体不好 。
睡前一小时
睡前一小时也是黄金养生期,那具体应该做些什么呢?
泡脚:助眠养肾
脚是离心脏最远的部位,不容易得到养分与血液 。睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环、加速新陈代谢都有好处 。泡脚的黄金时间点在9点左右,在此时泡脚,能让肾脏得到最大程度的放松 。
刷牙:防心脏病
睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助 。最重要的是,睡前把牙刷干净,更能起到预防心脏病的功效 。需要提醒大家的是,刷牙时最好采用上下刷法,千万不要横着刷,否则会对牙齿造成伤害,导致掉牙 。
推荐阅读
- 海上钻井平台是如何固定在海里的
- 广式月饼是用低筋面粉还是中筋面粉制作好 做广式月饼用什么面粉最好
- 男性备孕多吃什么
- 薯片孕妇可以吃吗
- 花甲买开口还是闭口,花甲买回来不张嘴是不是死了
- 香蕉放冰箱里好吗,香蕉放冰箱变黑能吃吗
- 不粘锅是什么?不粘锅的原理
- 使用微波炉的禁忌-微波炉的使用误区
- 空气净化器有用吗?空气净化器有辐射吗?
- 电热水袋里面是什么?电热水袋能用几年?