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动感单车的益处

云知道健身知识

1、减肥减脂见效快 。动感单车的减肥燃脂效果非常明显，骑行45分钟可以消耗400-500卡路里的热量 。长期坚持锻炼能够塑造优美的形体，帮助您成功减肥减脂 。
2、强健身体，提高心肺功能 。骑动感单车是一种通过连续不断和反复多次的活动，并在一定时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量，使心跳率逐步提高规定的最高和最低的安全心跳范围内 。长期保持一定强度骑行动感单车，有助于提高心肺功能 。
3、瘦大腿，练翘臀 。骑动感单车的主要目的是锻炼下半身，所以在运动过程中一定要让腰臀部的肌肉和大腿同时发力，骑动感单车的作用对女生来说尤其明显，注意掌握正确的姿势臀部发力，那么就能瘦腿翘臀 。
4、增强腰腹力量 。在骑动感单车过程中，需要腿部和腰腹一起发力 。这样做可以强健腰腹力量，骑动感单车对那些经常腰背不适的人很适用 。
5、防止高血压 。动感单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效 。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强健 。
【动感单车的益处】6、塑造完美身形 。动感单车运动，不只可以减肥，还可以使你的身段更为匀称迷人，有一定的塑形功能 。

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