在这个高速发展的社会 ， 人们的生活节奏也越来越快 ， 尤其是对于上班族来说 ， 早上的睡眠时间特别宝贵 ， 宁愿饿着也不想早起做饭 ， 所以很多人都因此得了胃病 。 其实对于不想早起做饭的朋友来说 ， 可以尝试一下这4种懒人早餐搭配 ， 不仅制作简单 ， 而且还有营养 。
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酸奶+面包
对于时间就是金钱的上班族来说 ， 早餐尽量以简单快捷为主 ， 所以酸奶和面包的搭配就很不错 ， 都是可以轻易购买到 ， 而且不用自己制作的食物 ， 非常节省时间 。 面包主要是由小麦和谷物制成的 ， 所以能够为身体补充碳水化合物 ， 提供日常所需的能量 ， 而酸奶中含有活性益生菌 ， 可以在吃完面包后喝上一杯 ， 促进肠胃消化 。 喜欢咸口的朋友还可以尝试一下焦糖海盐味的酸奶 ， 能让你的味蕾得到满足 。
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牛奶+水果
牛奶中含有丰富的营养物质 ， 对人体的好处非常多 ， 早餐喝一杯牛奶 ， 可以让身体更有活力 ， 开启新一天的美好生活 。 如果觉得只喝牛奶太单调 ， 可以添加一些适合早上吃的水果 ， 比如苹果、草莓 。 吃货们也可以开启自己的脑洞 ， 将牛奶和水果做成奶昔或者其它花样 。 对于减肥的朋友来说 ， 可以选择脱脂牛奶和含糖量低的水果作为早餐 ， 不会给身体增加负担 ， 还能满足营养需求 。
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豆浆+玉米
相信在很多家庭的早餐中 ， 豆浆都是很常见的一种饮品 。 豆浆中除了含有植物蛋白以外 ， 还富含丰富的矿物质 ， 享有“植物奶”的美称 ， 对身体好处很多 ， 而且老少适宜 。 最主要的是制作方法非常简单 ， 将豆子泡好后 ， 早上起来放进豆浆机搅拌就好了 ， 自己还可以忙别的事情 ， 一点都不耽误时间 。 如果觉得吃不饱 ， 可以搭配玉米之类的谷物 ， 不仅能增加饱腹感 ， 还能帮助身体排毒 。
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白粥+鸡蛋
很多人即使早上只吃一个鸡蛋 ， 好像也觉得肚子也不太容易饿了 。 这是因为鸡蛋中含有大量的蛋白质 ， 能够延缓胃部的排空速度 ， 所以会让人有饱腹感 。 所以将鸡蛋作为早餐是很好的选择 ， 煮个鸡蛋5分钟就足够了 ， 可以再加上一碗白粥 ， 就能维持一上午的能量消耗 。
【面包|早上不想费时间做饭？快试试这4种懒人早餐搭配，营养又美味】只有拥有好身体 ， 工作起来效率才会更高 ， 所以各位朋友可以参考以上这4种早餐搭配哦 ， 省时又营养 。
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