减肥期间除了要管住嘴迈开腿外 ， 还要注意日常生活中的一些小细节 ， 它们既能让你发胖也能让你变瘦 。 尤其是早上的习惯 ， 直接关系到你的减脂速度 ， 只有把这早上这5件小事都做到 ， 让代谢处于最高状态 ， 你就能比别人更快瘦下来 。
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1、拉伸10分钟
早上醒来时 ， 不要急于下床 ， 不妨在床上做十分钟拉伸动作 ， 因为这时全身还处于僵硬的状态 ， 伸伸懒腰活动一下各个部位的关节 。 有利于血液的加快循环 ， 从而缓解筋骨的僵硬跟脊椎疾病 ， 还能提高代谢率 ， 加速脂肪的分解与热量的消耗 。
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【消耗|早上起床后，坚持做到这5件小事，体重就会不知不觉往下降】2、空腹先喝杯水
洗漱后 ， 空腹先喝杯水 ， 这样的做法可以对自身带来很大的好处 ， 一来冲刷肠道留下的残留物 ， 使它们与体内的毒素一并排出去 ， 有利于新食物的消化与吸收 。 二来血液还处于黏稠状态 ， 这杯水可以稀释血液的浓度 ， 加快运转起来 。 三来增加饱腹感 ， 减少食物的摄入量 ， 有效地控制热量的增加 。
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3、坚持排便
也许你没有早起排便的习惯 ， 但是这个习惯是可以培养的 ， 只要坚持几次身体就会记住这个模式 ， 千万不要等到身体有便意再去排便 ， 只有定时定点清理才能给肠道减轻负担 ， 不然会被肠道重新吸收和利用 ， 不符合健康之道 。 而早上的这杯水 ， 也能促进你顺利排便的作用 。
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4、要吃早餐
上面这三件事都做完后 ， 接下来就是选择一份有营养的早餐来摄入 。 千万不要小瞧早餐这一顿 ， 它直接影响到你代谢起点的高低 ， 当你代谢处于最高水平 ， 消耗的热量也是翻倍进行的 。 相反你不吃或者选择不健康的早餐 ， 不仅会白白浪费一上午热量的燃烧 ， 还会因为饥饿中午摄入更多的食物 ， 让你越来越胖得不偿失 。
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5、提前走路上班
生活的便利 ， 也造就了行动上的懒惰 ， 出门就有各种各样的交通工具 ， 基本都很少去走动 ， 再加上长时间的久坐 ， 身材就变得更加臃肿 。 所以早上有时间的话 ， 离公司比较近的人群 ， 不妨尝试走路去上班 ， 或者提前一二个站下车 ， 利用琐碎的时间去进行运动 ， 每天一个来回就能消耗不少的热量 ， 体重会在不知不觉中下降 。
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