早餐 ， 是一天中最为重要的一餐 ， 夜晚经过代谢 ， 会消耗体内过多的物质和能量 ， 而早餐可以给身体补充能量 ， 有助于身体健康 。
若是经常不吃早餐 ， 可能会给肝脏带来损伤 ， 这是因为体内能量得不到补充 ， 可能会引起糖原消耗过快 ， 加重肝脏合成负担 ， 引起肝脏损伤 。
此外 ， 经常吃早餐还能消耗胆囊中胆汁 ， 能缓解胆囊炎出现 ， 因此 ， 要经常吃早餐 ， 不要不吃、更不要随便吃几口应付 。
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提醒家人：4种早餐被列入“黑名单” ， 尽可能少吃 ， 别大意
1、油条
相信油条受到不少人的喜爱 ， 但是 ， 油条不符合健康理念 ， 还是少吃为好 。
油条携带较多的油脂 ， 长期食用会导致体内脂肪含量升高 ， 影响到肝脏对脂肪的代谢 ， 时间长了 ， 可能会导致脂肪肝发生 。
此外 ， 油条为让其膨胀 ， 还加入了明矾 ， 过多食用 ， 还容易导致身体铝元素中毒 ， 影响身体健康 ， 因此 ， 油条不要过多食用 。
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【冰菊|列入“黑名单”的4种早餐，鸡蛋上榜，提醒家人，尽可能少吃】2、咸菜
不少家庭中会把咸菜当作下饭的菜肴 ， 然而 ， 咸菜有较多的盐分 ， 还有损伤肝脏的物质亚硝酸盐出现 。
若是食用过多 ， 可能导致亚硝酸盐在体内增多 ， 影响肝细胞活性 ， 让肝脏硬度逐渐增加 ， 久而久之 ， 还容易引起肝硬化发生 。
而过多的食盐食用 ， 会引起细胞内外渗透压失衡 ， 致使肝组织活性减弱 ， 让肝功能降低 ， 不利于肝脏健康 。
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3、方便面
方便面食用方便、快捷 ， 不少人为了赶时间或者赶工作 ， 早餐会泡碗方便面来解决 ， 可是 ， 长期食用方便面 ， 可能会让肝脏损伤 。
在方便面内含有较多的食品添加剂 ， 长期食用 ， 可能让有害物质在体内增多 ， 时间久了 ， 还可能让肝脏代谢有害物质工作加重 ， 引发肝脏损伤 。
提醒 ， 方便面虽好 ， 可是不能当饭食用 ， 偶尔吃些也是允许的 。
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4、溏心蛋
很多家庭为了丰富营养早起后会煮鸡蛋来充当早餐 ， 但是 ， 鸡蛋要煮熟 ， 不要长期食用溏心蛋 ， 以免让身体损伤 。
溏心蛋中容易含有肉眼看不到的耐高温细菌 ， 若是进入体内过多 ， 可能会损伤脏器 ， 影响脏器活性 ， 其中损伤最大的当属肝脏 。
还可能会伴有腹痛、腹泻的情况发生 ， 建议 ， 在食用鸡蛋时 ， 要煮熟 。
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呵护肝脏 ， 减少肝脏损伤 ， 要从良好生活习惯做起
第一、要保持好心情
经常拥有良好的心情 ， 能缓解肝脏损伤 ， 提升肝功能 。
保持良好的心情 ， 可以让肝气得到更好舒发 ， 减少肝郁气滞 ， 还可以减缓肝火发生 ， 能让肝功能得到提升 。
建议 ， 要注意情绪控制 ， 不要经常生气发怒 ， 让肝脏出现损伤 ， 影响到身体 ， 情绪若是不好 ， 要注意情绪的调控 。
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第二、给身体补充水分
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