1、广东营养学会秘书长陈裕明——花生
花生中植物蛋白含量可高达30%左右 ， 容易被人体吸收 ， 含有人体所必须的8种氨基酸 ， 以及多种矿物质；含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 以及维生素E、维生素B族等 。
而且不需要经过特别的加工 ， 一般也不需要添加任何的防腐剂 ， 不需要添加其他食品添加剂 ， 味道就很美 。 由于含有较高的热量 ， 所以对于有减肥需求的人 ， 还是要有所控制 。
2、中国农业大学食品科学与工程学院副教授范志红——酸奶
范教授表示：“饭前1——2小时感觉有点饿的时候 ， 首选零食是酸奶 。 它不仅可以防止饥饿、补充营养 ， 还能防止下一餐食欲过盛 。 ”
酸奶不仅口感怡人 ， 而且饱腹感很强 。 营养价值非常全面 ， 其中的乳酸还能抑制有害细菌的繁衍 ， 促进肠道的蠕动 ， 提高人体消化吸收功能 。
一般一次吃一小盒 ， 也可以一些坚果一起吃 ， 当然体重超标者 ， 需要注意控制 ， 防止能量“爆表” 。
文章图片
3、大连市中心医院营养科主任王兴国——苹果
饭后半小时左右 ， 吃个苹果 。 苹果中含有丰富的膳食纤维 ， 可以促进胃肠的蠕动 ， 提高人体消化吸收功能；还含有丰富的糖类物质 ， 有机酸 ， 以及各种维生素 ， 被科学家们称为“全方位的健康水果” 。
王兴国老师表示：“在晚上8——9点 ， 吃个冰果 ， 还能促进人体的睡眠 。 ”
4、钟南山院士——橙子
国家工程院院士钟南山曾表示：“我的早餐很很丰富 ， 每天都要吃2个橙子.....”
文章图片
【人体|零食也分“三六九等”，这些属于上等零食，可以每天吃一点】由此可见 ， 零食并非不能吃 ， 而是要有所选择 。 选择合适的零食 ， 由于人体健康的食品 ， 所以我们不用再为能不能吃零食而烦恼 。 今天就分享到这里 ， 希望您能喜欢 。
推荐阅读
- 正餐|挑选零食，别“闯红灯”
- 贷款|5月起，“2道铁令”，今后这1种买房方式再也行不通了
- 管道|为什么说：再穷也不买二层？了解这些弊端之后，就知道多糟心了！
- 人体|想减肥吗？想的话要注意一天发胖“最猛”的3个时间段！
- 热线|零食小铺休闲零食 一根热线钓起你的馋虫
- 味蕾|零食小铺零食店 味蕾开出一朵花
- 结果|喂猫吃零食时，一开始还很不屑，结果吃了一口后！
- 我国|零食小铺零食店｜让品尝到各式各样美味食物
- 商品|猫奴必看｜选购猫零食的常见问题及注意事项
- 厨房|一居室也能如此精彩，展现单身人士的高端生活，享受生活的乐趣