说到消化器官 ， 大家会想到肠道和胃 ， 其实人体内部消化系统的运转非常复杂 ， 整个消化和吸收的过程在肠胃中完成 ， 但也需要多个器官的参与 ， 比如肝脏和胰腺 。
肝脏在其中承担的工作也非常复杂 ， 不仅分泌胆汁 ， 中和胃酸 ， 吸收脂溶性维生素 ， 还是部分营养整合储存的中转站 。
所以说如果饮食不当的话 ， 也可能导致肝脏出现问题 ， 对于肝不好的人来说 ， 如果不注意饮食 ， 也可能会加重肝病的症状 。
文章图片
李兰娟：早晨是养肝“黄金期” ， 坚持吃4种早餐 ， 或有助肝功变好 李兰娟教授从事传染病的临床、科研工作 ， 擅长各种肝炎和感染性疾病以及突发传染病的治疗 ， 在肝衰竭和病毒性肝炎方面有很深的成就 ， 为传染病学做出了很大贡献 。
李兰娟教授认为早晨是养肝黄金期 ， 早上起床后 ， 肝脏会进行解毒排毒和分解垃圾的工作 。 早餐是肝脏能量的主要来源 ， 坚持吃下面这5种早餐 ， 能够让肝功变好 。
1、牛奶/鸡蛋
牛奶是生活中常见的饮品 ， 其中含有丰富的钙元素 ， 常喝牛奶能够帮助身体补钙 ， 预防骨质疏松 ， 儿童常喝牛奶能够促进骨骼的生长 。
文章图片
鸡蛋当中含有蛋白质 ， 卵磷脂和卵黄素等多种营养物质 ， 常吃鸡蛋可以提高身体的抵抗力和免疫力 ， 还能够预防老年痴呆 ， 提高记忆力 。
鸡蛋和牛奶这种早餐搭配对肝脏健康有好处 ， 能够促进肝脏排毒 ， 减轻肝脏的负担 ， 或能让肝功能变好 。
2、杂粮粥
生活中很多人喜欢喝粥 ， 我国人最佳的早餐搭配就是鸡蛋配杂粮粥 ， 在喝杂粮粥时可以搭配蔬菜 ， 瘦肉或者海鲜之类的配料 。
文章图片
早晨喝杂粮粥能够提高记忆力 ， 促进大脑发育 ， 清除体内的毒素垃圾 ， 起到美容养颜的效果 ， 还可以增强身体的免疫力 。
对于杂粮粥的种类非常多 ， 比如红豆薏米粥 ， 西红柿鸡蛋粥 ， 玉米面粥 ， 腊八粥 ， 菠菜 ， 南瓜粥等 ， 可以根据自己的喜好来选择 。
3、蔬菜和水果
肝脏的解毒功能是靠维生素来帮忙的 ， B族维生素可以帮助肝脏将脂肪和蛋白质等转化成热量 。 维生素C能够预防肝脏受损 ， 体内缺乏维生素的话 ， 容易患上肝脏疾病 。
【肝脏|李兰娟：早上是养肝“黄金期”，坚持吃4种早餐，或可让肝功变好】
文章图片
所以在吃早餐的时候可以多吃一些富含维生素的食物 ， 比如新鲜的蔬菜和水果 ， 这些食物当中含有丰富的维生素 ， 平时不妨常吃 ， 或能够让肝功变好 。
4、富含硒元素的食物
硒元素对肝癌细胞有选择性杀伤和抑制作用 ， 对健康的肝细胞没有明显影响 ， 所以补充锌元素能够预防肝癌 ， 防治肝病 。
人体储存硒的能力比较弱 ， 需要通过食用富含硒的食物来补充 。 蘑菇当中含有的硒元素非常丰富 ， 肝不好的人吃早餐时可以常吃蘑菇 ， 能够帮助你远离肝病 。
文章图片
养肝护肝 ， 除了注意饮食 ， 还要做到这几点 戒烟戒酒
酒精会刺激肝细胞 ， 诱发酒精肝的发生 ， 吸烟会影响肝脏脂质代谢 ， 所以想要养护肝脏就要做到戒烟戒酒 。
推荐阅读
- 补充|吃核桃补脑，那是早上吃好还是晚上吃好呢？很多人不了解
- 房贷|房贷利息要降？市场将现长阳？！
- 因为|肝不好的人要警惕：4种早餐易伤肝，早点拉入黑名单，对肝脏有益
- 肝脏|李兰娟：早上是养肝“黄金期”，5种早餐换着吃，肝脏或慢慢变好
- 洗头|早上起床建议少做这6件事，了解一下
- 注意力|早上起得晚，不爱吃早餐？小心这几种疾病缠身
- 空腹|早上几点吃早餐最正确？第一口吃什么？决定你的健康！不容忽视！
- 因为|肝癌是作出来的？7个不良习惯若能早改掉，肝脏定会感激你
- 白菜|早上不想起床，十分钟搞定孩子的早餐，美味可口，上桌就被抢光
- 肝脏|长期不吃早餐，身体会罢工！有脂肪肝，更得吃早餐！