苹果日常生活中 ， 比较常见的水果之一 。 苹果里有丰富的对人体有益的营养元素 。 经常吃苹果对我们身体健康有一定的帮助 。
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在我们日常生活中 ， 可能会听到这样一句俗语 ， “早上金苹果”从这句俗语中可以看出 ， 早上吃苹果是对身体有好处的 。 那如果我们能长期坚持早上空腹吃一个苹果 ， 会对我们身体带来哪些好处呢？
早上空腹吃苹果有助于维持我们肠胃功能以及排毒功能 。 苹果中含有丰富的水溶性食物纤维 ， 这种水溶性食物纤维可以活化我们肠道内的有益细菌 ， 对维持我们肠胃功能有一定的帮助 ， 而且苹果富含膳食纤维和机酸 ， 可以使肠道内粪便变软以及增进肠道蠕动作用 ， 有助于我们日常排便功能的正常运作 。
【更年期|每天早上空腹吃一个苹果，时间长了，哪些好处会不请自来？】
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早上空腹吃苹果吧可以起到预防骨质疏松作用 ， 我们日常生活中 ， 尤其是已经到了更年期的朋友 ， 体内钙元素在不断流失 ， 这容易造成我们出现骨质疏松等问题 ， 而苹果里含有硼元素和锰元素 ， 这两种元素可以有效阻止我们体内钙元素的流失 ， 多吃苹果 ， 对预防我们出现骨质疏松问题有一定的帮助 。
对预防出现低血糖有一定的帮助 。 我们经过一夜睡眠过后 ， 嘴可能会发干 ， 而且可能会感到头晕 ， 出现点低血糖症状 。 这是因为体内糖原和水分被消耗殆尽 ， 这时就要靠我们吃一些食物来补充 。 苹果里含有丰富的糖类和水分 ， 刚起床时 ， 如果我们能空腹吃一个苹果 ， 能及时补充我们体内被消耗殆尽的水分和糖 ， 对预防低血糖有一定的帮助 。
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早上吃苹果也可以有助于我们日常减肥 。 在日常生活中 ， 我们有很多人可能对自己身材不满意而减肥 ， 虽然运动可以减肥 ， 但是有很多人可能有没有时间去运动 ， 所以很多人就会去选择节食 ， 为了节食减肥 ， 很多人可能会不吃早餐 ， 其实这是一种不可取的节食行为 ， 经常性不吃早餐 ， 可能会引起低血糖 ， 一些消化系统问题等问题 ， 所以为了健康 ， 早餐最好是要吃 ， 如果怕早餐热量高 ， 可以选择吃一个苹果 ， 苹果含有丰富营养元素 ， 可以对我们肠胃起到保护作用 ， 还可以促进我们排便 。 吃苹果 ， 还会产生一定饱腹感 ， 让我们不感到饥饿 ， 而且苹果热量也不高 。 如果您是想通过节食减肥的朋友 ， 那早餐可以选择吃一个苹果 。
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早晨空腹吃苹果对我们延缓衰老有一定好处 ， 苹果中具有丰富的维生素 ， 以及黄酮类化合物 ， 这些都是我们体内比较好的抗氧化剂 ， 可以帮助我们身体清除体内一些自由基 ， 延缓衰老 ， 同时苹果内的水溶性食物纤维 ， 可以改善我们皮肤状况 。
早晨吃一个苹果对更年期有好处 ， 苹果里含有锌元素 ， 对更年期饮食补充有一定了解的朋友应该知道 ， 锌元素可以促进我们性激素的分泌 ， 尤其是对男性朋友 ， 所以早上可以空腹吃一个苹果 。
综上所述 ， 以上就是我们早上空腹吃一个苹果 ， 可以给我们带来的好处 。 早上空腹吃苹果 ， 可以有助于我们肠胃功能 ， 预防低血糖 ， 可以有助于骨质疏松的预防 ， 延缓我们衰老速度 ， 而且早晨吃苹果 ， 还有助于我们减肥 。 这时会有很多人可能会将苹果纳为自己早餐 ， 虽然苹果好处有这么多 ， 但早餐也不能只吃苹果 ， 苹果不可能提供我们人体所需的全部营养元素 ， 所以为了营养全面均衡 ， 我们在早餐上 ， 除了吃苹果外 ， 最好再吃一些蔬菜 ， 碳水主食和一些蛋类肉类 。
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