肝脏是身体的“将军”之官 ， 主宰着多个部位的健康 。 乙肝病毒 ， 是常见的嗜肝病毒 ， 给肝脏带来了不小的风险 。 乙肝病毒携带者日常养肝 ， 显得尤其重要 ， 是预防乙肝发病的重要环节 。
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肝脏是将军之官
“一天之计在于晨” ， 对于养生来说也不例外 ， 很多的养生方法是在早晨进行的 。 早起做一些有利于肝脏健康的事情 ， 可以起到疏肝利胆、提升免疫的作用 。 免疫得到改善 ， 免疫平衡就不容易被打破 ， 乙肝病毒携带者就可以健康 。
本文就根据早晨的一些养生办法 ， 提出一些早晨乙肝病毒携带者的3个养肝事项 ， 主题是：“乙肝病毒携带者 ， 早起做好3件事 ， 肝脏悄悄感谢你 ， 终身没毛病”
1、及时清“两便”
人体吃进去的食物 ， 需要经过数个小时代谢吸收 ， 并且把不需要的成分通过”废水、废渣“的方式排出体外 。 如果在肠道内残存时间过长 ， 或许会有一部分不好的成分经过二次转运 ， 再次到达肝脏、肾脏进行代谢 ， 增加了肝脏的代谢负担 。 所以 ， 乙肝病毒携带者 ， 晨起及时清”两便“ 。 千万别因为工作或其他生活节奏 ， 把留存了一夜甚至两天的”废料“存在体内 。
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按时清便
【肝脏|乙肝病毒携带者，早晨做这3件事，好处找上门，肝脏一生没毛病】2、早餐要规律
目前来说 ， 人们的养生意识是逐渐提高的 ， 所以都清楚吃饭不应太油腻 ， 吃饭不能吃太饱 。 对于早餐 ， 很多人是“得过且过”的态度 ， 稍微吃一点 ， 甚至是不吃 。 也有些朋友虽然按时吃早餐 ， 但是吃得太“素”了 ， 喝点清粥就算完事儿 。 其实 ， 早餐不仅要吃 ， 而且要有一定的脂肪含量 。 不然 ， 胆囊功能减弱 ， 或可累积肝脏健康 。
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早餐规律 ， 且不能太素
3、早晨要补水
早晨一杯水 ， 既可以有效地补充水分 ， 又可以清理肠道 ， 增加胃肠的蠕动能力 ， 有利于肝脏排毒 。 如果能给温水加点“料” ， 或许效果更好 。 例如 ， 可以加入一些柠檬、枸杞 ， 既可以养肝明目 ， 又可以提升免疫力 。 不过 ， 需要注意的是 ， 饮水要是开水冷却到35度左右饮用 。 太凉 ， 对脏腑的阳气不利 ， 太热则对胃肠刺激太大 。
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早晨补水 ， 排毒提免疫
3件看起来的小事情 ， 却可以对肝脏起到很大的帮助 ， 而且做起来并不难 。 如果早起 ， 我们能做好这3件事 ， 或许肝脏会悄悄感谢我们 ， 乙肝自然终身不发病 ， 肝脏也健健康康 。
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