什么行为伤肝？可能很多人会脱口而出：喝酒伤肝 。 的确 ， 喝酒伤肝是公认的 ， 酒精进入体内需要肝脏对其分解和代谢 ， 在此过程中 ， 肝脏会受到损伤 ， 长期喝酒的人 ， 得肝病的几率比滴酒不沾的人更高 。 但大家别只知道喝酒 ， 很多男性晨起后的3个习惯 ， 可能比喝酒还伤肝 ， 别任性 ， 早点改掉 ， 肝或许能慢慢好起来 ， 否则肝病也许离你不远了 ， 下面具体跟大家说一下 。
男性晨起后若有哪3个习惯 ， 伤肝不浅？
【肝脏|男性晨起后的3个坏习惯，可能比喝酒还伤肝，别任性，抓紧改掉】第1个习惯：不吃早餐
在现在的时代 ， 男人想要娶媳妇 ， 没车没房是比较困难的 ， 男性身上的担子是很重的 。 而为了工作赚钱 ， 可能经常会熬夜加班 ， 晚上睡得太迟 ， 睡眠时间不够 ， 早上就起不来 ， 为了多睡几分钟补充精力 ， 早餐就省略了 ， 可能很多男性还觉得正好减减肥 。
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殊不知 ， 长期不吃早餐 ， 或比喝酒还伤肝 ， 也伤胃 。 不吃早餐 ， 体内血糖偏低 ， 肝脏中储存的糖原就会被调动 ， 负担因此加重了 。 另外 ， 不吃早餐 ， 胆汁的排泄就会受阻 ， 从而也会影响到肝脏的代谢功能 。
第2个习惯：早餐吃得太油腻
与不吃早餐相比 ， 早餐吃得太油腻也不好 ， 很多男性都是“肉食动物” ， 不论是早餐午餐还是晚餐 ， 都离不开肉 ， 喜欢吃高脂肪高热量食物 。 但一大早就吃很油腻的食物 ， 会迅速增加肝脏代谢负担 ， 影响消化 ， 脂肪堆积在肝脏中 ， 长期下去就会诱发脂肪肝 。
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想要肝脏好 ， 早餐得吃 ， 又不能吃得太油腻 ， 那到底该吃什么?建议吃一碗杂粮粥或杂粮馒头 ， 吃一个鸡蛋或喝杯牛奶 ， 搭配点蔬菜水果或坚果 ， 保证食物多样化 ， 量少一点即可 ， 别吃太饱 ， 也不要吃太晚 ， 8点钟之前建议要吃完早餐 。
第3个习惯：喝浓茶
喝茶究竟是养生还是伤身 ， 关键在于你怎么个喝法 ， 若是晨起后喝浓茶 ， 就是伤身了 ， 浓茶中的物质容易降低肝细胞的活性 ， 影响肝细胞的再生与修复 ， 肝脏容易受损 。 而且 ， 喝浓茶本身就是不好的 ， 不仅口感更苦涩 ， 也会增加肾脏的代谢负担 。
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这三个晨起后的习惯 ， 或许是很多男性的通病 ， 若你一个不占 ， 恭喜 ， 你的肝或许还算健康 ， 哪怕占一个也要及时纠正过来 ， 别挑战肝脏的忍耐极限 。
那么早上这段时间该如何做才养肝？上面已经说到了一点 ， 吃一顿健康的早餐 。 此外 ， 也建议大家早起后喝一杯温的白开水 ， 及时补充水分 ， 促进代谢 ， 还能帮助你养成早上排便的习惯 ， 体内毒素和垃圾被及时排出去了 ， 肝脏的负担自然会大大减轻 。
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早起后也要学会调节情绪 ， 很多人早起后都有起床气 ， 若带着这种情绪开始新一天的工作和学习 ， 可能效率会下降 ， 也不利于肝气的舒发 。 建议早起后保持一个愉快的心情 ， 肝气才不容易郁结 。
综上所述 ， 喝酒伤肝 ， 但伤肝的行为不止于此 ， 很多男性晨起后的以上3个习惯 ， 可能比喝酒还伤肝 ， 若中招 ， 别任性 ， 早点改掉 ， 肝脏或许会慢慢好起来 ， 能远离肝病 。
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