年纪一大 ， 你有没有发现自己干点活儿就累得气喘吁吁、话到嘴边却想不起来、隔三差五就便秘、头发大把大把地掉、心里动不动就窝火？其实这些都是衰老的标志 。
2019年 ， 一项发表在《自然·医学》杂志的研究指出 ， 衰老并不是匀速发生的 ， 而是从量变到质变的一个过程 。 衰老来得神不知鬼不觉 ， 你会发现 ， 自己在某一天或者某一时刻 ， 突然发现自己变老了！
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一、人体什么时候开始衰老？ 研究发现 ， 人的一生中有3个衰老的转折点 ， 分别是34岁、60岁和78岁 。 也就是说 ， 人在34岁之后 ， 衰老开始加速 ， 身体机能不断下降 ， 各种疾病也随之而来 。
一是癌症 ， 《中国癌症研究》英文杂志上有一项研究指出 ， 在30岁以下的人群中 ， 癌症的发病率相对比较低 。 过了30岁之后 ， 癌症发病率开始逐渐上升 ， 到40岁呈现快速上升的状态 ， 一直到80-84岁 ， 会出现癌症发病率的峰值 。
二是心血管疾病 ， 据调查 ， 中国有62%的40岁以上的人群发生心血管疾病 ， 或者存在心血管疾病发生的危险因素 。 医生表示 ， 40岁之后心脏开始衰老 ， 然而大部分人没有心脏健康意识 。
还有医生提醒 ， 45岁以上的男性和55岁以上的女性应该特别注意预防心脏病 。
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二、7种行为会加速男性衰老 ， 别再忽视了 现代社会 ， 女性似乎更注重保养 ， 所以很多女性看起来都比实际年龄年轻 。 但是 ， 男性却普遍对衰老不在意 ， 因此养成了很多不良的生活习惯 。
殊不知 ， 衰老不仅体现在样貌上 ， 对于身体健康也有很深的影响 。 日常生活中 ， 这7种行为会加速男性衰老 ， 一定要注意避免：
NO.7 长期不吃早餐
有的男性生活节奏比较快 ， 早上起床后就要开始忙碌的一天 ， 根本没有时间吃早餐 ， 时间一长就养成了不吃早餐的习惯 。 其实 ， 长期不吃早餐 ， 对身体的危害是很大的 。
早餐可以提供一定的营养和能量 ， 使整个上午精力充沛 。 不吃早餐 ， 不仅会影响大脑、肠胃的正常功能 ， 还会导致午餐的摄入增多 ， 引发肥胖 。
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NO.6 不注重防晒
适当晒太阳可以补钙 ， 但是过度晒太阳却不行 ， 一定要注意防晒 。 防晒不是臭美的一种表现 ， 而是对身体的一种保护 ， 可以延缓衰老 。
太阳中的紫外线会使皮肤的水分不断蒸发 ， 导致皮肤缺水、干燥、脱皮 ， 还会破坏皮肤的弹性 ， 造成皮肤老化 。
NO.5 长时间久坐
长期久坐不动 ， 下肢血液循环不畅 ， 不仅对腰椎、肩颈健康无益 ， 还容易引起肩周炎、颈椎病腹部肥胖等问题 ， 还会损伤胃部、心脏、大脑等器官 ， 引发一系列疾病 ， 甚至会增加死亡风险 。
有研究发现 ， 每天坐11小时的人比每天坐4小时的人相比 ， 发生心脏病、发生癌症和发生死亡的风险 ， 分别增加27%、20%和12% 。
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NO.4 喜欢吃甜食
饮料、蛋糕、饼干等甜食 ， 虽然可以让人感到快乐 ， 但是含有的糖分太多 ， 经常吃对身体也没有好处 。 摄入过多的糖分 ， 会出现糖基化 ， 使皮肤黯淡无光、皱纹变多、黑眼圈变重等 ， 看起来老了好几岁 。
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