大家都知道早餐对身体健康影响极大 ， 现在人们患上胃病的概率这么高就是很大的原因就跟不吃早餐有关 。 但是吃了早餐就万无一失了吗？非也 。 早餐的食物种类非常多 ， 吃对了才是关键 ， 那些食物当早餐比较好呢？
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1、淀粉类食物
选对正确的食物当早餐是大脑的正确打开方式 ， 大脑需要碳水化合物来提供能量 ， 所以淀粉类食物必不可少 。 可选择一些粗杂粮 ， 掺杂一些干果或者见过 ， 能延长能量的补给 ， 想坚果面包、芝麻酱花卷等就是不错的选择 。
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2、富含蛋白质的食物
要身体保持积极的状态 ， 蛋白质的供应就不能少 。 蛋白质可以持续几个小时释放能量 ， 抗饿能力非常强 ， 鸡蛋、鸡翅、里脊肉等作为早餐食物就是不错的选择 。
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3、果蔬不能少
平时人们早吃会吃的比较好 ， 注重营养的补充 ， 但是往往会忽略果蔬方面的营养 。 早餐吃些水果、蔬菜等 ， 能补充维生素和纤维素 ， 而且这类食物中钙钾镁等物质含量比较高 ， 人们吃了酸性的食物之后 ， 多吃这类碱性的食物 ， 可以达到酸碱平衡 ， 身体健康更有保障 。
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【补充|营养早餐，以下3种食物不可少，补充维生素及纤维素，保健康】平时常见的煎饼、油条等虽然很香 ， 但是热量和脂肪含量高 ， 会导致血液垃圾出现 ， 影响人体健康 ， 不建议食用 。
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