此外 ， 吃太多的甜食 ， 还会引起脂肪过剩 ， 导致肥胖 。 需要注意的是 ， 肥胖与十几种癌症的发生有关 。
NO.3 抽烟喝酒
抽烟喝酒已经是老生常谈的不良生活习惯了 ， 香烟中的尼古丁、焦油等有害物质 ， 会加速皮肤老化 ， 增加脸部皱纹 ， 使人衰老 。
喝酒也是如此 ， 不仅会增加肝脏的负担 ， 也会损伤肠胃、心脏、大脑 。 而且 ， 酒精会使血管扩张 ， 加快胶原蛋白的流失速度 ， 使皮肤失去弹性 。
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NO.2 长期熬夜
熬夜更是衰老的加速器 ， 正常情况下 ， 成年人每天的睡眠时间应保证在7-8小时左右 。 充足的睡眠 ， 不仅可以使人精力充沛 ， 还能让人保持年轻 。
长期熬夜 ， 会导致生物钟紊乱、内分泌失调、免疫力下降 ， 不仅皮肤干燥、脸色黯淡 ， 还更容易被疾病盯上 ， 甚至增加猝死的风险 。
NO.1 压力过大
有研究发现 ， 长期处于高度紧张的精神状态中 ， 会促使自由基释放 ， 加速衰老 。
压力大的人容易想太多 ， 被焦虑、抑郁等负面情绪影响 ， 进而导致食欲下降、失眠多梦、频繁脱发等问题 ， 严重影响身体状态 ， 使人看起来更老 。
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三、预防早衰 ， 我们可以做什么？ 谁不想青春永驻、延年益寿？随着生活水平的提高 ， 越来越多人注重防衰 ， 但是却很容易用错方法 ， 比如大量使用护肤品、经常吃补品和保健品、去做医美等等 。 其实 ， 要预防早衰 ， 方法很简单：
1、坚持运动
生命在于运动 ， 运动使人年轻 。 2020年 ， 一项发表在《美国心脏病学会杂志》上的研究指出 ， 坚持跑步6个月 ， 可以让血管年轻4岁 。 预防早衰 ， 一定要坚持适度的锻炼 。
建议每天进行30-60分钟、每周至少进行3-4天的中等强度有氧运动 ， 比如走路、慢跑、游泳、打太极拳、跳广场舞等 。
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2、补充身体养分
研究发现 ， 衰老的发生是伴随着NMN（β-烟酰胺单核苷酸）水平不断下降的 。 在日常的饮食中 ， 我们可以多吃一些含有NMN的食物 ， 达到延缓衰老的目的 。
常见的含有NMN的食物有洋白菜、菜花、卷心菜等 。 此外 ， 非瑟酮、2-HOBA、虾青素抗衰成分 ， 也可以起到一定的延缓衰老的作用 ， 可以适当补充 。
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【心脏|7种行为或加速男性衰老，劝你最好少做：其中抽烟喝酒只排第3】衰老是生命自然的规律 ， 我们无法逆转 ， 但是可以通过养成健康的生活习惯 ， 延缓衰老的速度 ， 让自己的身体保持在良好的状态 ， 降低疾病风险 。
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