外出旅游科学负重的方法
外出旅游科学负重的方法
【外出旅游科学负重的方法】1、负重方式要科学：
应采用“双单肩挎” ， 就是将重物分成两件 ， 用长度合适的绳、带等系牢 ， 前后搭在肩上 ， 与我国褡裢的背法相似 。 实践证明 ， 这种负重方式比背、挑、手提分别能节省能量9%、29%和44% ， 并能腾出双手照顾孩子、拿递车票或提交轻物件等 。
2、行走姿势要合理：
1）腰直 。 人腰直 ， 负重时会感到比较轻松舒适 ， 消耗能量小 ， 较能持久 。
2）重心稳 。 负重行走时保持重心稳定 ， 才能平稳自如 ， 避免摔跌扭伤 。
3）摆手 。 负重行走时 ， 最好能有一之手象平时走路时那样 ， 伴着脚步前后摆动 ， 这样较协调自然 ， 利于减轻疲劳感 。
4）匀速 。 负重行走最忌快一阵、慢一阵 ， 紧几步 ， 停几步 ， 步幅和步速应尽量均匀 。
另外 ， 提取重物上肩时不要猛抄猛落；疲劳时 ， 应适时休息一下 ， 这样能使人保持自信感 ， 防止意外扭伤 。
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