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早餐吃得好不好 ， 早餐吃没吃 ， 早餐吃什么 ， 这都与我们平时的生活习惯密切相关 ， 所以 ， 一定不要忽视早餐 ， 大量的研究发现 ， 如果长期不吃早餐 ， 很容易导致胃十二指肠出现异常 ， 容易诱发胃十二指肠溃疡 ， 甚至是胃癌 ， 长期不吃早餐 ， 下一顿吃的更多 ， 也就是平时所说的饿一顿饱一顿 ， 这样更易发生肥胖 。
肥胖带来的是一系列对健康的危害 ， 包括高血压、糖尿病、冠心病等 ， 另外 ， 长期不吃早餐 ， 对于胆囊损害也很大 ， 容易诱发胆囊结石 。
所以 ， 长期不吃早餐 ， 真的会影响寿命的长短 。
但是吃早餐 ， 同样也要讲究科学 。
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第一 ， 早餐一定要每天都坚持吃 ， 不要以工作或学习太忙为由不吃早餐 ， 要知道 ， 身体是自己的 ， 只有按时吃早餐 ， 身体才会更好 。
第二 ， 早餐一定不要吃太多垃圾食品 ， 很多人喜欢早餐吃油炸食物 ， 认为这才能补充一上午需要的热量 ， 油炸食物不仅含有很高的脂肪 ， 而且还含有多种致癌物 ， 长期进食油炸食物 ， 容易导致三高 ， 甚至诱发癌症 ， 另外 ， 早餐也最好少吃或者不吃腌制、熏制食物 。
第三 ， 早餐的种类最好丰富一点 ， 一种食材满足不了一上午的营养 ， 建议可以搭配鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果、面包、粥、米粉或面条 。
第四 ， 早餐吃饱即可 ， 不要吃得太撑 ， 很多人早餐吃得特别多 ， 把自己撑的不行 ， 其实这也没有必要 ， 吃完早餐 ， 我们要很快投入到学习工作中 ， 吃得太撑 ， 势必会影响办事效率 ， 一般来说 ， 早餐吃个九分饱就可以了 。
第五 ， 早餐进食的时间不应该太晚 ， 很多人拖到上午十点多才吃早餐 ， 早餐吃的太晚 ， 很快就到了中餐时间 ， 很容易影响胃的排空 ， 胃排空需要4-5个小时 ， 建议早餐选在7点-8点之间吃 。
【时间|研究发现：早餐与寿命息息相关！怎么吃、吃多少，今天告诉你答案】
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