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三、正确刷牙 ， 需做好这5点 比起先刷牙吃早餐 ， 还是先吃早餐再刷牙的问题 ， 我们更应该重视的应该是如何刷好牙 ， 因为刷牙也是有讲究的 。
选择牙刷
合适的牙刷对于口腔清洁来说也是非常重要的 ， 建议大家尽量选择刷头小(可以更灵活的在口腔内运转)、刷毛尖端圆钝、有弹性而又不太密集、软硬适中的牙刷 。
牙线
偶尔使用牙线 ， 对口腔清洁也是有帮助的 ， 因为牙线可以深入牙齿的邻接面 ， 把里面残留的牙菌斑刮下来 。 相关数据显示 ， 使用牙线的人发生龋齿的风险要比不使用牙线的人低17.4%左右 。
牙膏
对于牙膏的选择 ， 一般重点考虑具有清洁功能这一点的就行了 。 对于美白、防蛀、脱敏、止血等功效都是附带的 ， 作用并不大 ， 尤其是在预防龋齿和牙周炎上 ， 几乎没效果 。
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刷牙方法
刷牙也是讲究方法的 ， 不是说让牙刷在嘴里“翻滚”一圈就行了 ， 要注意有效刷牙 。 小九给大家推荐一个刷牙大法——巴氏刷牙法 ， 具体如下：
1、刷牙时 ， 将牙刷毛和牙面保持45°角 ， 同时将刷毛向牙齿轻压 ， 这样可以尽可能地刷到更多的地方 。
2、刷牙的时候 ， 先横着刷 ， 再从上往下 ， 由下往上转动 ， 总之尽可能各个角落都刷到 。
3、刷上排牙齿时 ， 保持刷毛冲上 ， 下排牙时刷毛冲下 ， 一次刷2～3个牙 ， 时间总共要刷够3分钟 。
图源网络
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【因为|早上起来后，是先吃早餐还是先刷牙？看完后恍然大悟】刷牙这件事我们每天都要做 ， 但是刷的次数、时间、方法都是有讲究的 ， 大家要注意掌握好正确的方法 ， 这样才可以呵护我们的口腔健康 。
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