大人们说“学中医要从娃娃抓起” ， 可他们不知道 ， 娃娃们天生就有自己探索中医的能力！
娃娃问妈妈：“为什么胖胖跑不快 ， 瘦瘦也跳不远呢？”妈妈说：“因为太胖或者太瘦都是不健康的呀！”
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有些孩子“无肉不欢” ， 偏爱肉食类 ， 不喜欢吃水果蔬菜 ， 还有些孩子喜欢吃一些高热量的零食 ， 比如汉堡、薯片等 。 这样时间久了 ， 积蓄在体内的多余营养和热量就会转化为脂肪和糖分囤积在体内 ， 为孩子成为“小胖墩儿”或“小糖人”埋下隐患 。
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这一类的小朋友在饮食上要多吃蔬菜和水果 ， 少吃零食 ， 尤其是汉堡、薯片等高热量的食物 ， 可乐和奶茶也要少喝！平时可以吃些山药、薏苡仁等健脾利湿的食物 ， 还可以把它们同大米一起熬成粥喝 。
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还有些孩子在吃饭的时候看电视、玩手机、挑食 ， 或者吃起饭来狼吞虎咽 。
中医讲“脾主思考” ， 古人说的“食不语”就是要人们在吃饭时专心致志 ， 让脾不运化思想 ， 不运化情绪 ， 只运化食物 。 这样才会觉得吃得香 ， 吃得满足 ， 也吃出来食物本身的味道 。
如果吃饭的时候头脑中仍思绪万千 ， 或边看书报电视边吃饭 ， 没有把注意力集中在饮食上 ， 自然就不会激起食欲 ， 从而影响消化吸收 。 我们常说的“不要在吃饭的时候训斥孩子”就是这个原因 。
需要注意的是 ， 边吃边玩不正确 ， 有时“吃得香”也是件麻烦事！
狼吞虎咽 ， 急吼吼地把饭菜吞下去 ， 一来容易被食物烫到 ， 二来食物在嘴里咀嚼时间太短 ， 不利于胃的消化 。 细细嚼咽 ， 用牙齿代替脾胃 ， 品尝滋味的时间多一点 ， 嚼得慢 ， 口水也分泌得多 ， 包裹着食物咽下去 ， 这样才更方便脾胃的运化和营养的吸收 。
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【时间|「豫健中医」童言童语说中医｜为什么太胖和太瘦都不好呢？】孩子的问题也是大人的问题 ， 对于孩子不良饮食习惯的纠正 ， 爸爸妈妈们一定要以身作则 ， 合理搭配三餐、认真进食 ， 孩子才有健康意识 ， 自己不大包小包地往家里买零食 ， 孩子才能远离那些高糖、高盐、高热量的食品 。
（作者：书小言 编辑：杨华）
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