花生和瓜子是最大众的零食了 ， 平时想淡淡嘴 ， 追剧的时候 ， 聊天的时候基本成了大家的首选 。 尤其到了过大年的时候 ， 那就是家家必备 ， 在家休息 ， 待客的日子那就是花生瓜子不离手了 ， 不知不觉就吃很多 ， 导致肠胃难以消化 ， 便秘 ， 还引起嘴巴上火 ， 最可怕的是会不知不觉让人发胖 ， 上班时才发现怎么一到过节又长三斤 。 所以今年过年还是少吃些瓜子花生吧 ， 让小编给你推荐以下7款零食 ， 好吃还有营养 ， 完全不用担心长胖 ， 上班时还是那个美美的你 。
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1、葡萄干
葡萄干简直是喜欢甜食朋友的救星 ， 口感似糖 ， 但却比糖热量低多了 ， 每粒葡萄干仅含4卡路里的热量 ， 所以即满足你对甜味的追求 ， 还不容易长胖 。
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2、豆腐干
【海苔|春节别总吃花生瓜子，这7样零食，吃了不仅解馋，还不易长胖】市场上各种零食口味的豆干都有 ， 完全可以按自己喜欢的口味选择 。 豆腐可是有着“植物肉”的称号 ， 还容易消化 ， 减少肠胃负担 。 豆腐中含有高蛋白和氨基酸 ， 又不含胆固醇 ， 比那些高热量的零食好太多 ， 完全可以放心吃不用担心长胖 。
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3、无糖蓝莓干
蓝莓干所含热量极低 ， 而且对眼睛很好 ， 过年在家免不了天天追剧 ， 来一口美味的蓝莓干是再好不过 ， 缓解眼睛疲劳的同时又不会长胖 。 注意选择无糖的蓝莓干哦 。
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4、手撕牛肉干
食肉族们 ， 没有肉吃那不馋的慌 。 备点手撕牛肉干 ， 好吃不会长胖 。 牛肉热量低 ， 脂肪少 ， 美味又营养 ， 爱吃肉的小伙伴们可以赶紧多屯点 。
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5、海苔（紫菜）
过年的时候可以把海苔作为必备的零食之选 ， 海苔中含有丰富的维生素和矿物质 ， 尤其富含硒和碘 。 多吃点海苔不仅能改善身体缺碘引起的皮肤灰暗、毛发干枯 ， 还有助于分解体内的脂肪 ， 同时对心血管疾病也有很好的预防效果 。
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6、开心果
开心果酥脆好吃 ， 还能滋补身体 ， 健脾暖肾 ， 补中益气 ， 对神经衰弱 ， 贫血 ， 慢性腹泻都有辅助作用 。 所以这种健康的零食怎么能不备些 。
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7、黑巧克力
黑巧克力不仅好吃 ， 解馋 ， 还有降血压 ， 养护心血管的作用 。 不过这种黑巧克力 ， 可要选择 ， 那种低脂 ， 无糖的黑巧克力 ， 不是那种高热量的普通巧克力 。 过年的时候 ， 吃一些黑巧克力不用担心发胖 。 把这种黑巧克力放到低糖或者无糖的酸奶里一起食用 ， 别有一种风味哦 。
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以上就是好吃能解馋 ， 还不易长胖的零食 ， 那么春节期间如何避免零食吃得过多呢？
一是在选购零食的时候 ， 尽量选择那种小包装的零食 ， 这样可以有意的来控制零食的摄入量 ， 再是在吃零食的时候 ， 可以多喝点水 ， 这样能大大增加饱腹感 ， 从而减少零食的摄入量 。 总之 ， 过节期间 ， 饮食上还是要注意有所节制 ， 那样食物都不宜吃的过量 。 好了 ， 今天分享就到这里 ， 有什么问题欢迎留言讨论哦 。
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