【人体|新春养生，必吃这种红色食物! 养胃补肾护心，3种养生食谱保健康】春节已经结束了 ， 不过年味还没有结束 ， 初春时候我们多吃一些红色食物来养生 ， 新的一年都红红火火的！小编今天给大家带来3个养生食谱 ， 为了养生大家自己学着做！
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1、红豆
中医认为 ， 红豆性味辛、苦、平 ， 无毒 ， 入心、肺经 ， 可清心养血、消肿利湿、抵抗疲劳 。
推荐食谱：红豆薏米粥
材料：薏米100克 ， 红豆100克 ， 冰糖适量
做法：将红豆和薏米洗干净 ， 红豆泡2小时 ， 薏米泡1小时 。 先煮红豆 ， 等红豆煮开花后 ， 放入薏米 ， 大火煮开后 ， 转小火煮烂 ， 然后放冰糖调味即可 。
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2、枸杞
枸杞子味甘 ， 性平 ， 入肝、肾二经 ， 有滋补肝肾、益精明目的功效 。 同时 ， 还能调节人体免疫功能、促进造血机能、保护肝脏、抗癌、抗衰老等作用 。 平素免疫力较差、肝不好的人适合吃枸杞 。
推荐食谱：枸杞羊肉粥
做法：取枸杞子30克、羊肉100克、大米150克 ， 所有材料洗净后 ， 加适量清水 ， 煮熟调味即可食用 。
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3、胡萝卜
中医认为 ， 胡萝卜可健脾和胃 ， 养血安五脏 。 现代科学则认为 ， 胡萝卜富含类胡萝卜素 ， 能促进人体免疫系统B细胞产生抗体 ， 从而提高人体免疫力 。
推荐食谱：粉蒸胡萝卜丝
材料：胡萝卜、油、面粉、蒜蓉、盐适量
方法：胡萝卜刮成丝 ， 加入1勺花生油搅拌均匀 ， 在加入2平勺面粉搅拌均匀 ， 上屉蒸7分钟 ， 加入盐、蒜蓉调味即可 。
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