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【酸奶时间：16:00】
酸奶对任何人群来说都是非常好的一种零食 ， 减肥的人吃了不胖 ， 正常的人吃了可以帮助消化 ， 同时还能让我们的血糖区域稳定 。 如果是有心脑血管疾病的人 ， 在下午时候喝酸奶对我们的病情也有很好的缓解作用 。
【锻炼时间：19:00】
经过一天的久坐和工作 ， 是时候让我们的身体动起来了 ， 晚上七点是我们锻炼的最佳时间 。 大家可以根据自己的身体情况选择锻炼的项目 ， 但是不建议大家参加过于激烈的运动项目 ， 此外刚吃完饭的情况下 ， 不要急于锻炼否则很容易引起我们胃肠道的疾病 。
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【娱乐时间：20:00】
一天中最为休闲的时间 ， 大家可以看一些喜欢的电视节目或者书记 ， 这样能帮助我们身体进行放松 ， 让自己紧绷了一天的压力也得到有效的放松 。
【洗澡时间：22:00】
再入睡前给自己来个热水澡 ， 不仅可以吸取一天的疲倦 ， 还能给我们身体一个彻底的降温和清洁 ， 有助于我们的睡眠 。
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【睡觉时间：22：30】
放下我们的手机 ， 放松我们的心情 ， 静静的躺在床上闭上我们的双眼 ， 减少外界因素对我们大脑的刺激 ， 有助于我们快速的进入睡眠 。
以上就是一天最健康时间的分布表 ， 良好的作息习惯能让我们的身体时刻保持健康活力 ， 让我们的工作更有效率 ， 希望大家都能努力做到！
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