因为|减肥辛酸史！从130斤到87斤经验分享，不节食健康减肥及瘦腿心得食谱|水果|脂肪|运动|东西|减肥

先说一下我自己,1米62大三,坐标上海
图一是我大一暑假去玩的时候拍的….真的看得出来又胖又丑。衣服都一肚上子赘肉,腿又粗又短,穿啥也不好看,于是下定决心减
其实减肥途中也很坎坷,饿的时候老想吃东西,但是跌跌撞撞也算是熬过来了
??现在说一下减肥的历程吧
真正减肥还是去年暑假，每次看别人减肥成功想我为什么不能呢。别人瘦我也可以。别人看看我也可以，当时心里就下定决心我要变优秀变好看!方法就是不吃晚饭!这一点对我来说很有效果,早饭我不吃。中午吃饭。晚餐也不吃，然后到第二天中午吃。一天只吃一顿饭，还喜欢熬夜。夜里会很饿很饿，饿的时候你的脂肪就会减少。消耗你体内能量，很饿的时候只吃一些水果,喝喝水啥的,瘦了七八斤，有时候也会忍不住吃东西,过了几个月从130多斤瘦到了八十几斤■

文章图片

刚开始也是去网上搜了很多减肥方法，但我比较懒，不喜欢运动，所以开始都是不吃饭来减肥，但是后来觉得不吃饭对胃不好，然后我又去baidu ， weibo搜索减肥食谱来吃，效果挺好再加上平常多运动。跑步，拉伸两个月就一百零几斤了
??晚饭不吃
从中午到第二天早晨是个很漫长的过程，绝对会饿的你半夜爬起来吃东西，但是一定要忍住，想着明天就瘦成小仙女了，憋不住就去喝点水
??多吃水果
有许多水果都可以帮助减肥，多补充一些维C ，比如蔬菜中的西红柿，水果中的猕猴桃等等都含有丰富的维生素c
??运动
除了不吃饭，多吃水果外
平常下午的时候我也会去操场跑几圈，然后结束后再走走，那一阵子小腿跑的都有肌肉了，不过后来瘦的时候虽然还有点但是多按摩就好了，运动对减肥也是有很大帮助的
??酸奶
【因为|减肥辛酸史！从130斤到87斤经验分享，不节食健康减肥及瘦腿心得】早餐我一般都和酸奶和脱脂牛奶，这些都不含有脂肪，有时候吃点全麦面包就坚持到了中午吃饭，但不能暴饮暴食
??减肥食谱
食谱我可是找了很多很多很多，都尝试了一下，觉得里面有的食物我不喜欢吃，但还是找到了适合自己的来帮助自己减肥
来说一下很多人对减肥的误解
??很多人觉得减肥就应该节食什么都不吃
???这是肯定不对的，我妈每次一说让我减肥就让我晚上不吃饭或者少吃一点，我承认晚上不吃，过两天体重确实会掉，但是你一旦恢复饮食，就会立马反弹，因为你掉的不是脂肪，可能只是水，并且，减肥减的是你体内的脂肪，说一个通俗易懂的道理，一公斤脂肪和一公斤肌肉，虽然一样重，但是脂肪占的体积远远比肌肉要多，这就是，为什么有的才110斤，看起来却像120斤，因为体脂率太高，导致看起来比实际重，所以我们不能节食减肥，要用健康的减肥方式，再配合运动，坚持下来肯定会瘦！
??关于心态
如果是我平常减肥，一周了还没瘦下来，我肯定要崩溃，但是这次因为明白了减肥不能太着急，要以健康的方式瘦下来，所以我就一直在坚持，果然在第十天的时候瘦了一斤!在第十二天的时候又瘦了一斤，十二天一共瘦了两斤，说明前七天不是白费，只是一个量变得过程，在后面发生了质变。所以减肥不能急于一时

文章图片

??关于腿

因为|减肥辛酸史！从130斤到87斤经验分享，不节食健康减肥及瘦腿心得

推荐阅读

单行和直行的区别

怪物猎人崛起配装目标是什么怪物猎人崛起配装目标解析

一句话茶语经典茶语文艺句子

木薯粉跟红薯粉一样吗

抖音时间锁怎么解抖音开启时间锁是怎么回事

黄v蓝v红v是什么意思

如何开发学生市场

家家户户都知道的成语是什么

东南DX5的安全配置怎么样

黄瓜一米高了结果的时间

卸妆膏乳化方法

北京哪个业务流量多,每个月流量不够用

物业公司经营范围有哪些

怎么远程偷看别人微信怎么通过手机知道对方在干嘛

兰州到酒泉多少钱一平，兰州到酒泉汽车票价

白民族的风俗